人們的生活離不開(kāi)一日三餐的支撐，而自古的養(yǎng)生人事都提倡早餐要吃好、午餐要吃飽而晚餐要少吃，那么什么樣子的飲食方法才是科學(xué)健康的?其實(shí)很多時(shí)候我們吃飯、服藥的順序方面對(duì)健康也是有影響的，同樣的食物在不正確或不科學(xué)的飲食方法下，反而對(duì)健康造成不利。
下面小編就和大家一同來(lái)了解生活中一些食物的進(jìn)食順序以及藥物的服用順序。
喝湯和吃飯的順序
是先喝湯還是先吃飯，其實(shí)大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題一直有爭(zhēng)執(zhí)，部分人群認(rèn)為飯前喝湯可以潤(rùn)腸道、減少正餐的食用量，部分人群認(rèn)為飯中和飯后喝湯可以加速食物下滑，避免噎著的現(xiàn)象。
其實(shí)從健康方面來(lái)看，湯更適合飯前喝，一方面增加飽腹感，有利于減肥。另一方面飯前喝湯可以潤(rùn)滑消化道，同時(shí)能充分吸收湯中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
而如果選擇飯后喝湯，一方面會(huì)導(dǎo)致胃液的稀釋，而影響食物的消化，另一方面飯后大家都已經(jīng)吃飽，此時(shí)喝湯反而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而引起肥胖。
當(dāng)然什么時(shí)候喝湯也不是一成不變的，如果在飯中時(shí)刻因?yàn)轱嬍尺^(guò)快或辛辣食物刺激，可以通過(guò)喝湯來(lái)潤(rùn)食道和減緩刺激的。
飯菜和甜點(diǎn)順序
甜點(diǎn)以甜、香等口感而吸引人們，飯后甜點(diǎn)也是人們常掛在嘴邊的一句話。那么飯后吃甜點(diǎn)真的健康嗎?
首先，飯后并不適合吃甜點(diǎn)，其原因與飯后喝湯相似。飯后人體已經(jīng)吃飽，吃甜點(diǎn)只會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)和熱量過(guò)剩而引起肥胖，雖然飯后吃甜點(diǎn)更有幸福感。
其次，飯前也不適宜吃甜點(diǎn)，尤其對(duì)兒童而言。飯前的甜點(diǎn)會(huì)影響食欲，導(dǎo)致正餐食用量下降，而同時(shí)甜點(diǎn)熱量高，又容易引起肥胖。
甜點(diǎn)的正確食用時(shí)間是上午或下午饑餓時(shí)、運(yùn)動(dòng)前、低血糖和腹瀉等情況下，這些情況下吃甜點(diǎn)可以補(bǔ)充人體能量，緩解疲勞。
水果和吃飯順序
吃水果的順序其實(shí)有太多的爭(zhēng)議，一方面飯前吃水果可以增加飽腹感、水果營(yíng)養(yǎng)得以充分吸收。另一方面飯后吃水果可有助于消化、解膩等。
其實(shí)水果在飯前飯后吃都可以，但是要避免空腹吃酸性水果以及飯后立即吃水果，不然容易導(dǎo)致腹痛和消化不良。
