女性朋友許多人都會(huì)有貧血的現(xiàn)象，所以日常生活中可以經(jīng)常吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有利于自己的身體健康。那么生活中女人吃什么補(bǔ)血呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目沈楊專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
女人吃什么補(bǔ)血
1、紅棗
紅棗我們大家都知道含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常食用能夠非常有效的緩解貧血的現(xiàn)象，對(duì)于女性的健康非常有利。
要想氣血充足，女性朋友們不妨多進(jìn)食紅棗，紅棗對(duì)于女性朋友們來說，可是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的好食品。
有句老話說得好，要想氣色好，就要在粥里放紅棗，可見紅棗對(duì)于女性朋友的氣血護(hù)理有多重要。
紅棗含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用女性朋友會(huì)感覺到自己氣血充足，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色越來越好。
尤其是女性朋友們要在經(jīng)期多吃紅棗，更能夠幫助補(bǔ)血補(bǔ)氣，可以說，紅棗是女性朋友們補(bǔ)充氣血不可缺少的食物。
2、桂圓
桂圓營(yíng)養(yǎng)極其豐富，是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的非常好的食物。女性朋友們?nèi)绻麣庋蛔?，可以多吃桂圓，將桂圓放入在粥里、煮湯時(shí)也可以放一些，直接撥開殼吃也是可以的，食用方法多種多樣，其功效都可以幫助身體補(bǔ)充氣血，令女性朋友們氣血充足。
與紅棗相同，女性朋友們也可以在經(jīng)期多吃桂圓，有利于促進(jìn)經(jīng)血的運(yùn)行，幫助身體補(bǔ)血。
貧血的朋友日常生活中要多吃桂圓，桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，可以經(jīng)常將桂圓和紅棗一起煮湯食用，補(bǔ)血效果會(huì)更好。
3、動(dòng)物肝臟
身體內(nèi)如果缺血，大多是由于身體內(nèi)的鐵元素嚴(yán)重缺乏，因此，女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物，而動(dòng)物的肝臟可不能錯(cuò)過，動(dòng)物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補(bǔ)充氣血再合適不過了。
氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒著吃、煮著吃都是很不錯(cuò)的選擇，幫助女性朋友們補(bǔ)充氣血，令身體內(nèi)的氣血充足。
可以改善貧血的食譜
一、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。
二、當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。
以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢等癥。
三、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下七八個(gè)個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
本期嘉賓介紹
沈楊
男，副主任醫(yī)師，副教授，碩士生導(dǎo)師。2000年起在上海第二醫(yī)科大學(xué)附屬瑞金醫(yī)院和上海市血液學(xué)研究所工作至今。2005年，獲上海第二醫(yī)科大學(xué)“百人計(jì)劃”資助，至法國(guó)巴黎Hotel Dieu醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。2007年，獲得交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院“優(yōu)秀青年”稱號(hào)。目前為美國(guó)血液學(xué)會(huì)國(guó)際成員、第八、九屆中華學(xué)會(huì)血液分會(huì)青年委員會(huì)委員、全國(guó)基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)抗菌藥物合理應(yīng)該培訓(xùn)專家、上海市抗艾協(xié)和專家?guī)斐蓡T。 擅長(zhǎng)血液系統(tǒng)常規(guī)腫瘤、骨髓增生異常綜合癥的診治。
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