女性生孩子對自己身體的傷害是非常大的，所以產(chǎn)后的恢復(fù)是非常重要的，要從各個方面進行調(diào)理，全面提升身體狀況。那么生活中如何科學(xué)坐月子呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目姜萍專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
女人冬季如何坐月子
一、飲食禁忌需了解
既然是坐月子那么當(dāng)然要注意自己的飲食健康問題，日常生活中不要吃生冷，辛辣的食物，不利于身體的健康。
產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)少吃寒涼生冷食物，多吃一些具有溫補功效的食物，促進血氣的恢復(fù)。
冬季是吃火鍋好的季節(jié)，但是產(chǎn)婦好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。
日常生活中不要因為自己非常的想吃一樣?xùn)|西，就隨著自己的性子去吃，那樣可能會導(dǎo)致自己患上月子病。
飲食盡量要以清淡為主，不要吃過于咸的食物，不然容易導(dǎo)致產(chǎn)婦浮腫。
二、確保鐵的攝入
不管是順產(chǎn)還是破腹產(chǎn)，在分娩的過程中產(chǎn)婦都會流失大量的血液，所以在產(chǎn)后要讓自己的身體恢復(fù)的話，補血是必不可少的。
補血主要的就是要增強人體鐵的攝入量。產(chǎn)婦平時應(yīng)該多吃含鐵量較高的食物，蛋黃具有很好的補貼功效。但是煮雞蛋要少吃，容易增加產(chǎn)婦的腸胃負擔(dān)。
三、注重補鈣
還要注意補鈣，即使是產(chǎn)后，鈣質(zhì)還是會流失，所以日常生活中適當(dāng)?shù)难a鈣對于產(chǎn)后的媽媽健康是非常重要的。
懷孕期間，為了肚子里的寶寶能夠吸收充足鈣，媽媽們都會注重鈣的攝入。
產(chǎn)后同樣也要注意補鈣，因為分娩后，母體的鈣也會隨之流失。
如果不及時補鈣，對母體和母乳喂養(yǎng)的寶寶都是不利的，所以產(chǎn)婦應(yīng)多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。
四、強化內(nèi)臟功能
產(chǎn)婦生完寶寶后，消耗了巨大的能力，身體各個器官的功能會隨之減弱，抵抗力和免疫力都會出現(xiàn)下滑的趨勢。在冬季尤其容易出現(xiàn)虛寒癥。
所以產(chǎn)婦一定要注重強化內(nèi)臟功能，促進新陳代謝和子宮機能的恢復(fù)，確保身體盡快的恢復(fù)，食用炒豬腰就是一個不錯的方法。
本期嘉賓介紹
姜萍
女，副主任醫(yī)師、副教授、醫(yī)學(xué)博士，一直從事中醫(yī)內(nèi)科的臨床、教學(xué)及科研工作，擅長綜合運用中西醫(yī)結(jié)合等多種方法診治各種風(fēng)濕免疫系統(tǒng)疾病、頸腰椎等骨關(guān)節(jié)疾病，如強直性脊柱炎、風(fēng)濕及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、皮肌炎、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、硬皮病、干燥綜合征等多種疾病的診治及系統(tǒng)康復(fù)治療，療效確切。主要參加國家自然科學(xué)基金課題2項、山東省科技廳等課題多項，主持山東中醫(yī)藥管理局課題1項，獲山東省自然科學(xué)獎、中醫(yī)藥科技進步獎等多項獎項。在國家及省級雜志發(fā)表論文30余篇。
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