女性朋友日常生活中要保護(hù)好自己的子宮，尤其現(xiàn)在二胎政策開(kāi)放，想生二胎的人更加要注意自己的子宮健康了。那么日常生活中如何保護(hù)子宮呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康早知道欄目蔣碩專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
這樣做呵護(hù)子宮助你順產(chǎn)二胎
一、每天快走30分鐘
在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為“走則生陽(yáng)”，如果生活中經(jīng)常感到宮寒、經(jīng)痛，那么就可以經(jīng)常采用快步走的暖宮辦法。
對(duì)于正在備孕的女性，千萬(wàn)別把自己活成60歲的狀態(tài)。只要你能堅(jiān)持每天晨跑快走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%，就能有效地改善子宮狀態(tài)，讓?xiě)言凶兊酶菀住?/p>
二、每周做3-4次“暖宮操”
宮寒的女性不容易懷孕，這里為大家介紹一套“暖宮操”。
做法如下
女性朋友要在自然放松狀態(tài)下，將雙膝自然打開(kāi)，舒適地跪在床上腰部挺直，之后向前彎曲靠近床面，保持5分鐘。
隨后，平躺在床上，開(kāi)始做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。
三、日常飲食和情緒要合理
醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為，子宮疾病與雌激素有著不可分割的關(guān)系，保持正常的內(nèi)分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關(guān)系。
保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，疾病就會(huì)少光顧你。臨床上有些患者的病癥能夠意外地消除并權(quán)益，也是得益于良好的心態(tài)。
還有就是辛辣、酒類(lèi)、冰凍等食品，備孕的人就千萬(wàn)不要吃了 ，生活中要盡量堅(jiān)持低脂飲食，多喝水，注重維生素和鐵的補(bǔ)充。
尤其是經(jīng)期，要重視攝取營(yíng)養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。
四、每周游泳兩小時(shí)，提高宮縮能力
一般女人過(guò)了35歲后，宮縮能力會(huì)下降40%，這意味著即使懷孕，后生產(chǎn)時(shí)也會(huì)很痛苦，更重要的是，宮縮無(wú)力意味著子宮運(yùn)動(dòng)不足，運(yùn)動(dòng)不足的直接后果是宮寒和子宮衰老。
正在備孕二胎的女性們每周游泳2個(gè)小時(shí)，能夠助你一臂之力更快懷孕哦!有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上，這意味著子宮溫度會(huì)因此升高0.1℃!
本期嘉賓介紹
蔣碩
女，心理咨詢師，婚姻咨詢師，自由寫(xiě)作者。七十年代生人，兼具熟女的人生經(jīng)驗(yàn)、無(wú)齡的顏和越來(lái)越坦率的態(tài)度。曾從事傳媒、類(lèi)金融、旅游行業(yè)十余年，知名經(jīng)理人、職場(chǎng)高手，諳熟生活的晦暗與明亮，被不少人評(píng)價(jià)為“好看又有趣”?，F(xiàn)為一名“半自由人”，從事咨詢與寫(xiě)作，期望能在保持疏離的狀態(tài)中，向世界傳遞情感。
寫(xiě)作
近兩年方開(kāi)始出版作品，但開(kāi)始寫(xiě)作的時(shí)間已不可考。寫(xiě)作對(duì)于她“是與閱讀、聊天一樣的生活習(xí)慣”。從幼年的“科幻小說(shuō)”到青年時(shí)代的“地下刊物”，以及眾多被客戶“用鈔票投票”的廣告文案，她的文字向來(lái)以干凈、冷靜、圓熟而見(jiàn)長(zhǎng)，以獨(dú)特天賦再現(xiàn)浮躁社會(huì)中近乎失傳的語(yǔ)感，更具有女性寫(xiě)作中難得的清晰邏輯與層次感，受到高品質(zhì)獨(dú)立小眾喜愛(ài)。
出版作品方向不一，難以歸類(lèi)。第一本《世界是對(duì)的，你也是》自稱(chēng)為“輕心理+私觀點(diǎn)”，面世后始終在冷門(mén)中徘徊，有人不能終卷，也有人迷戀其文字的干凈優(yōu)美與內(nèi)在的樸素趣味而一讀再讀。第二本《自私書(shū)》被冠以“女性幸福教唆書(shū)”之名，作出迄今為止系統(tǒng)的“反義概念解析”，涵蓋兩性、家庭、職場(chǎng)、社交的探討，故事、體驗(yàn)、觀點(diǎn)與實(shí)務(wù)方法論交融，別開(kāi)生面，善于“點(diǎn)醒”，上架即熱銷(xiāo)。第三本據(jù)稱(chēng)為“情景治療實(shí)驗(yàn)作品”，具體未知。
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