街舞空翻很多人覺(jué)得非常的酷，這個(gè)動(dòng)作就比較的酷?？辗灿校呵胺?，側(cè)身翻，后翻，包括連續(xù)前后/空翻。不過(guò)空翻練起來(lái)也并不是那么容易的。街舞空翻需要 有一定的基礎(chǔ)。他的基礎(chǔ)就是腰力、腿力和膽量。如果你具備了這些條件，那練習(xí)起來(lái)就相對(duì)輕松了。關(guān)于這些基礎(chǔ)的練習(xí)，一定要堅(jiān)持每天練習(xí)，比如我們可以每 天做俯臥撐、抱膝跳、50米沖刺等練習(xí)來(lái)鍛煉我們的身體素質(zhì)。下面我們來(lái)看看練習(xí)空翻的步驟：
1、練習(xí)空翻容易練的是前空翻，首先，要學(xué)會(huì)用雙手在地上翻過(guò)去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當(dāng)然，你空翻的地方必須具備，一是柔 軟的草地，(鋪草的地也可以，)二是沙坑，這是對(duì)場(chǎng)地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時(shí)，你如果練前空翻，也就是說(shuō)，前面必須是一個(gè)類似 沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便于你在平地上練習(xí)，就像人在高原上長(zhǎng)跑，后來(lái)又在平原上跑道理是大同小異。
2、有了人在你身邊，你也有練習(xí)的場(chǎng)地，就不難了，活動(dòng)開(kāi)身體以后，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時(shí)候，要用手，這樣，你就很容易空翻。后來(lái)，再脫手，動(dòng)作不宜太大，但要穩(wěn)定和動(dòng)作規(guī)范，你可以讓人扶著你空翻過(guò)去。用手空翻你少也要練習(xí)2周。
3、這里有一個(gè)方法，你找二個(gè)人，拿一條長(zhǎng)繩，或者是毛巾，你空翻的時(shí)候，他們用毛巾在你背下一抬，你過(guò)去了，這樣就給你一個(gè)空翻的力度，時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)空翻過(guò)去了。
4、還有一招是借鑒朋友的，找個(gè)陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時(shí)候讓陪練后背發(fā)力幫助翻越，逐漸減少發(fā)力直至能完全自己翻越。
5、我練的是側(cè)身空翻，對(duì)于我現(xiàn)在來(lái)說(shuō)，也是很輕松，只是一個(gè)抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個(gè)字，你要是體會(huì)了，很容易。
6、后告訴你要領(lǐng)，空翻都是腰用力，動(dòng)作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細(xì)，有的人能過(guò)去，但是害怕，結(jié)果，往往摔倒。
后想說(shuō)的還是一定要把自己的身體素質(zhì)練好。還有好要一些練習(xí)的道具比如軟墊，如果沒(méi)有就找有沙的地方，還是要以安全為重。如果有條件就找朋友一塊練 習(xí)，可以互相幫組，這樣要練得快一點(diǎn)。
在練空翻的時(shí)候，安全為重沒(méi)有錯(cuò)，但是在有安全措施的前提下，就不要怕這怕那了，這樣的話永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)。
街舞的地板動(dòng)作分為兩種。一種是小地板，另外一種是大地板。小地板有footwork(排腿)和freeze(定格)等。大地板有幅度大一些，也叫 power比如windmill(風(fēng)車)，tomas(托馬斯)，clicket(跳飛機(jī))，jack hummer(飛碟)，headspin(背旋)，handspin(頭轉(zhuǎn))等等。小地板練起來(lái)就要簡(jiǎn)單一點(diǎn)，而大地板就相對(duì)要難一些。建議先把小地板學(xué) 好，再去學(xué)習(xí)大地板動(dòng)作。建議在練習(xí)這些難動(dòng)作的同時(shí)，不要忽視了舞步的練習(xí)，舞步較簡(jiǎn)單，但是他可以體現(xiàn)一個(gè)舞者的風(fēng)格，比賽中裁判還是比較關(guān)注你的舞 步的。
街舞地板動(dòng)作的基礎(chǔ)還是力量、柔軟性、協(xié)調(diào)性。所以這些基本功要下功夫去練習(xí)，不能放松。練習(xí)地板動(dòng)作會(huì)比較的辛苦，每天都在地上跌打滾爬。
如果你要把地 板動(dòng)作學(xué)好，就必須要有吃苦的準(zhǔn)備，另外，還必須要有信心和恒心。練習(xí)地板動(dòng)作不能心急，要先把我上面提到的地板動(dòng)作的基礎(chǔ)練習(xí)好。關(guān)于力量的練習(xí)，我們 可以每天堅(jiān)持做俯臥撐，仰臥起坐。
力量的提高是有一個(gè)過(guò)程的，不可能會(huì)一下子就提高了，所以一定要每天堅(jiān)持練習(xí)，雖然你今天練習(xí)了，明天不可能就明顯感覺(jué) 力量大了，但是你的每一天的努力肯定都會(huì)讓你的力量有所提高，只是你感覺(jué)不到。堅(jiān)持，不放棄才是練好力量的唯一途徑。
