籃球的搶籃板球技巧
比賽中雙方隊(duì)員爭(zhēng)搶投籃未中的球所采用的技術(shù)統(tǒng)稱為“搶籃板球技術(shù)”。
1.搶籃板球的基本技術(shù)
(1)搶進(jìn)攻籃板球
當(dāng)同隊(duì)隊(duì)員投籃出手后，及時(shí)判斷球反彈的方向和落點(diǎn)，快速起動(dòng)搶占有利位置，或利用假動(dòng)作繞到對(duì)手的面前，用單腳或雙腳起跳，在高點(diǎn)時(shí)進(jìn)行補(bǔ)籃或搶球。落地時(shí)緩沖并保護(hù)球。
(2)搶防守籃板球
在搶防守籃板球時(shí)，保持正確的站立姿勢(shì)，兩膝彎曲，上體稍前傾，重心放在兩腳之間，兩肘外展以占據(jù)較大的空間，正確判斷球的反彈方向，并注意對(duì)手的動(dòng)向。一般運(yùn)用上步、撤步、轉(zhuǎn)身、側(cè)跨步等步法搶占有利的位置，吧進(jìn)攻隊(duì)員擋在身后。起跳時(shí)用力蹬地，擺臂提腰，跳至高點(diǎn)時(shí)用雙手或單手搶球。如難以搶到球，可用點(diǎn)撥球的方法在空中將球點(diǎn)傳給同伴。落地時(shí)，側(cè)對(duì)進(jìn)攻方向，及時(shí)傳球發(fā)動(dòng)快攻。
2.搶籃板球的練習(xí)方法
(1)采用自拋?zhàn)該?，體會(huì)搶球動(dòng)作、搶球時(shí)機(jī)和得球后落地的動(dòng)作。
(2)兩人一組，一人向籃板或籃圈拋球，另一隊(duì)員開始面向持球人，然后轉(zhuǎn)身跨步(上步)起跳用單或雙手搶球，數(shù)次后交換練習(xí)。
(3)攻守雙方按罰球時(shí)的位置站好，罰球隊(duì)員投籃后，雙方搶位爭(zhēng)搶籃板球。練習(xí)數(shù)次后輪換。
(4)兩人一組，站在距離球籃3m處，一人進(jìn)攻一人防守。一人在罰球線投籃，防守人練習(xí)轉(zhuǎn)身擋人搶籃板球。
(5)在半場(chǎng)二攻二守、三攻三守的比賽中，進(jìn)行爭(zhēng)搶籃板球練習(xí)。
籃球基本動(dòng)作練習(xí)
首先,不要著急投籃什么的,先要練好基本功,練習(xí)球性(要讓球聽自己的話,像粘在手上一樣).
切記,在剛開始練球的時(shí)候,要兩只手都要練習(xí), 球性熟了,就可以練習(xí)行進(jìn)間的運(yùn)球了,也可以練練投籃.
切記,在剛開始練習(xí)投籃,運(yùn)球的時(shí)候,動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn),為自己打下一個(gè)好的基礎(chǔ).
然后,就是要提高自己的身體素質(zhì),柔韌性,靈活性,還要足夠的強(qiáng)壯.
