不停練，身體向前滑行肯定有間隔直到身體不再向前滑行時(shí)再做第二個(gè)動(dòng)作。通常來(lái)講，一次蛙泳腿部動(dòng)作可以滑行5米以上。
第五步：加上手部動(dòng)作
手部動(dòng)作肯定要在岸上先訓(xùn)練才可下水，不然動(dòng)作容易變形。
以蛙泳為例：手、腳——手、腳，動(dòng)作肯定要一組一組的做，每次做完一組，身體即連結(jié)滑行狀態(tài)。此時(shí)還不宜訓(xùn)練換氣，頭部還要埋在水中。
動(dòng)作做快了容易，做慢了難。當(dāng)每組動(dòng)作都能做準(zhǔn)確，離成功就不遠(yuǎn)了。此訓(xùn)練重要訓(xùn)練手腳的和諧性。
第六步：換氣
每次換氣肯定是由手部動(dòng)作幫助完成。總之，無(wú)論怎樣難過(guò)惆悵，換氣肯定要有紀(jì)律，時(shí)間久了就習(xí)慣了。其實(shí)任在何體育項(xiàng)目中，呼吸都是很重要的條件。
準(zhǔn)備守則
千萬(wàn)不要去游“野泳”
所謂游野泳，就是到野外江河湖庫(kù)中進(jìn)行沒(méi)有專業(yè)施救人員看護(hù)的游泳行為。尤其是新手千萬(wàn)不要到水情復(fù)雜的水域?qū)W習(xí)游泳，每年暑期溺亡的人數(shù)都在攀升，不是因?yàn)橛斡緯?huì)淹死人，而是因?yàn)槊つ孔孕藕吐楸源笠鈱?duì)水情預(yù)期樂(lè)觀會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)發(fā)生。
所以雷鋒崔老師告誡學(xué)習(xí)游泳守則第一條：禁止游野泳。
保持對(duì)水適當(dāng)?shù)目謶指?/strong>
初學(xué)者既不要對(duì)水抱有恐懼感，也不能完全沒(méi)有恐懼感。適當(dāng)?shù)目謶指屑瓤梢宰屇惚ＷC自身安全不逞能，也能讓你快速學(xué)會(huì)游泳。
物理常識(shí)告訴我們，人的密度比水小，理論上人在水中是自然漂浮的。另外，沒(méi)有水我們也就無(wú)法游泳，水是我們游泳的必須物質(zhì)。所以，對(duì)水的恐懼大可消除，放心大膽的練習(xí)游泳。但是對(duì)于水情復(fù)雜的水域，我們還是要“恐懼”之，不要下水。
準(zhǔn)備護(hù)目鏡和救生圈(可以選擇迷你型的脖戴式或腰漂式求生圈)
必要的衛(wèi)生和安全措施還是要準(zhǔn)備的，護(hù)目鏡可以讓初學(xué)者遠(yuǎn)離長(zhǎng)時(shí)間池水刺激眼部導(dǎo)致的不適感或是感染。救生圈可以增加初學(xué)者的安全感，并且可以避免危險(xiǎn)情況的發(fā)生。
速成小技巧
感知水的浮力
初學(xué)者進(jìn)入游泳池中，選擇淺水區(qū)。全省放松，選擇隨意的姿勢(shì)，將全身(除頭部)都沒(méi)入水中，感知水的浮力。此時(shí)初學(xué)者不要害怕，因?yàn)槲覀冋幵跍\水區(qū)，沒(méi)有溺水的危險(xiǎn)。感知水的浮力，了解水是人們游泳的助力，減少對(duì)水的恐懼感，增加對(duì)浮力的切身感受。
自然蜷縮潛于水中
人類(lèi)的子宮中便是置身于“水”中，而身體正是處于一種自然蜷縮的狀態(tài)。初學(xué)者在感知了水的浮力后，對(duì)水的恐懼感并無(wú)完全消除，此時(shí)初學(xué)者深吸一口氣，自然蜷縮，將頭部也全部沒(méi)入水中，靜靜的聽(tīng)著自己的心跳，甚至可以睜開(kāi)眼睛看看水下的世界。
