3、特別是倫巴音樂的重音拍，也就是two、three、four、one的one， 倫巴的one始終是身體給地面一個(gè)壓力，而不會(huì)有任何舞步，所以如果之前在four one中加個(gè)間拍and，那這個(gè)and，就是身體起伏到高的時(shí)候。
六，倫巴的三個(gè)基本要素
到位，經(jīng)過重心，離開。
1、到位：指重心到兩腳之間之后，主力腳慢慢蹬直，與地面產(chǎn)生壓力，使身體重心慢慢由兩腳之間推至前腳中心
2、經(jīng)過重心：指將尾椎骨放置于身體前端，即與地面保持垂直，并且使身體重心置于前腳腳掌。
3、離開：指身體轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)胯部轉(zhuǎn)動(dòng)，進(jìn)一步帶動(dòng)動(dòng)力腳邁出 倫巴walk中的后退，出腳遵循4步理論，退后腳時(shí)以膝蓋貼住為止，并將重心置于兩腳之間，此時(shí)慢慢抬起前腳，使重心慢慢由兩腳之間移動(dòng)到后腳腳掌，并經(jīng)過重心，再由身體帶動(dòng)胯轉(zhuǎn)。
七，倫巴walk的理論基礎(chǔ)
half-half理論：以前進(jìn)walk為例，前進(jìn)過程中，身體帶動(dòng)胯位轉(zhuǎn)動(dòng)并使動(dòng)力腳邁出，此時(shí)并不是直接全腳重心，而是將重心置于兩腳之間，后腳仍未主力腳，兩腳的力量一半一半平分。用腳去踩輾地上的蟑螂，因此在倫巴舞的要領(lǐng)中，腳步對(duì)地板的壓力很重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，而這個(gè)步子也就因踩蟑螂而得名。
倫巴舞步：出腳舞步要做得細(xì)膩，每一步都要清楚不能含糊。以水平移動(dòng)為例，動(dòng)力腳出腳要分為4步 ： 1 動(dòng)力腳邁出后半腳尖著地 2 全腳掌落地 3 膝蓋伸直 4 移動(dòng)上重心 5 經(jīng)過重心
經(jīng)過重心就是我們常說的“壓胯”或者“等車休息的狀態(tài)”，理論上說，胯不是壓出來的，而是送上去的，是指重心到位后尾椎骨送上到主力腳的前腳掌重心，這個(gè)過程就叫做經(jīng)過重心。 八、正確的腰胯動(dòng)練習(xí)
胯部動(dòng)作是拉丁舞的標(biāo)志性動(dòng)作之一，說到拉丁舞的胯部動(dòng)作，都認(rèn)為它是扭出來的。認(rèn)為它是扭出來的，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。胯部的左右前后擺動(dòng)，是它的表面現(xiàn)象，而非內(nèi)在本質(zhì)。
拉丁舞身體的任何一個(gè)動(dòng)作，都是腳對(duì)地面施加壓力、與地面對(duì)抗、繼而擠壓身體的結(jié)果。這樣形成的動(dòng)作，從腳部動(dòng)作來看很沉實(shí)，鐵板釘釘、落地生根;從胯部動(dòng)作來看則充滿了韌性和力量，時(shí)刻都象一張富有彈性的橡皮筋。
腳要對(duì)地面施加壓力、要與地面對(duì)抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動(dòng)是練這種功夫簡(jiǎn)單、行之有效的方法，但記住一條，千萬不要主動(dòng)去扭胯，否則練得再多也是白費(fèi)，因?yàn)閮?nèi)在的東西錯(cuò)了，也就是我們所說的“南轅北轍”，下得功夫越大，錯(cuò)
得越遠(yuǎn)。原地律動(dòng)是練這種功夫簡(jiǎn)單、行之有效的方法，但注意不要主動(dòng)去扭胯。雖然律動(dòng)看起來像扭胯，實(shí)質(zhì)上是移動(dòng)胯部。 首先雙腳腳踝并攏站立，而腳尖呈直角夾角。此時(shí)前腳掌給地面一個(gè)較大的向下的力量，如果可以的話，同時(shí)緊繃肌肉盡量將膝蓋往上拉，這樣可以使腿看起來長(zhǎng)一點(diǎn)。
此時(shí)收緊腹部肌肉及臀部，大腿向內(nèi)側(cè)收緊。雙肩肩胛骨向后打開并有意識(shí)地下壓，不要駝背，雙臂伸開，小臂與腰同高并與地面水平。氣息下沉，感覺重心在丹田的位置。這個(gè)開始的動(dòng)作源于芭蕾的基本站姿。
開始時(shí)，將右胯向前、左胯向后盡可能大角度地旋轉(zhuǎn)并停止，此時(shí)注意肩膀和頭要保持住，不因?yàn)樯眢w的旋轉(zhuǎn)而左右擰動(dòng)，然后右腿彎曲，膝蓋扣向內(nèi)側(cè)，兩腳腳踝仍然緊貼，右腳半腳掌著地，此時(shí)應(yīng)改下意識(shí)的往下壓右胯，并且拉長(zhǎng)右側(cè)肋骨和腰部線條。
然后右腳向下踩，并且順勢(shì)右腿站直，同時(shí)提起右胯，兩側(cè)胯部同高。之后利用剛才右腳向下踩的反作用力的剩余力量，使得右胯向后而左胯向前旋轉(zhuǎn)，仍然是盡可能大的角度，肩部及以上保持平穩(wěn)，不受影響。
而背部肌肉隨著動(dòng)作而拉伸或壓縮。下來重復(fù)剛開始的動(dòng)作，左腿內(nèi)扣彎曲，左胯下壓，左腳半腳掌著地，雙腳腳踝靠緊。此時(shí)身體的大部分力量都被右腿承受，注意收腹，拉長(zhǎng)左側(cè)肋骨和腰部的線條。
然后左腳下踩，站直，提高左胯。這時(shí)全身的重量被平均分配在雙腳，不過相對(duì)于后腳掌來說，前腳掌承受更多的重量。緊接著，左胯向后、右胯向前旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)
注意是從肋骨到大腿，中間的肢體都通過肌肉而有一定的旋轉(zhuǎn)，并非只有胯骨。
當(dāng)然，這個(gè)練習(xí)提到的收緊是令神經(jīng)可以感覺到這些肌肉或關(guān)節(jié)，有一定的收緊，但不要做到僵硬，大概做到自己能夠收緊大量的60-70%，如果練習(xí)了一段時(shí)間，已經(jīng)擁有非常敏感而且強(qiáng)壯的肌肉，可以將這個(gè)比例略微降低。
注意，動(dòng)作中腰胯都是被動(dòng)的，都是由于踩地面反作用力順勢(shì)得來，而這個(gè)力量貫穿除了手臂及頭部以外的整個(gè)身體，力量并不是很大但是完全在可控制范圍內(nèi)，并且具有很好的連續(xù)性，也許用綿綿不絕這個(gè)詞更恰當(dāng)一些。
