游泳比賽之蝶泳
蝶泳是游泳項(xiàng)目之一，蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上演變而來(lái)的。當(dāng)蛙泳技術(shù)發(fā)展到第二階段時(shí)，也就是1937-1952年這一時(shí)期，在游泳比賽中，有些運(yùn)動(dòng)員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再?gòu)目罩羞w移的技術(shù)，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。
蝶泳在4種競(jìng)技游泳姿勢(shì)中是后發(fā)展起來(lái)的泳姿。由于它的腿部動(dòng)作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。
海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)是一樣的，主要區(qū)別在于腿部動(dòng)作。游蹬腿蝶泳時(shí)，由于收腿產(chǎn)生阻力，影響動(dòng)作的連貫性和前進(jìn)速度。而海豚泳采用波浪式的上下打腿動(dòng)作,動(dòng)作連貫,前進(jìn)速度比較均勻。由于海豚泳技術(shù)比較先進(jìn)，已為廣大蝶泳運(yùn)動(dòng)員所采用。
現(xiàn)代蝶泳(指海豚泳)的基本動(dòng)作是，兩臂入水后向外分開(kāi)時(shí)手心轉(zhuǎn)向側(cè)外，然后轉(zhuǎn)向側(cè)下進(jìn)行劃水，這時(shí)保持高肘姿勢(shì)，使手和小臂形成較好的對(duì)水位置，并開(kāi)始由前向后，由外向里劃水，劃至腹下時(shí)肘關(guān)節(jié)彎屈程度達(dá)到大，兩手相距很近。
接著向后向外推水結(jié)束臂的劃水動(dòng)作。兩手在大腿兩旁借助于劃水的慣性出水，兩臂從空中繞半圓形向前移，至前方伸直入水，入水點(diǎn)與肩同寬。
腿部動(dòng)作，兩腿并攏進(jìn)行波浪形的上下打水。腿打水時(shí)，由軀干發(fā)力，大腿下沉，膝關(guān)節(jié)彎屈，使小腿和腳面向后對(duì)準(zhǔn)水，然后用力向后下方壓水。
當(dāng)小腿和腳向下壓水時(shí)，及時(shí)抬起大腿，形成鞭狀的打水動(dòng)作，連續(xù)不斷地推動(dòng)身體前進(jìn)。蝶泳的手臂和腿的配合動(dòng)作為1:2，即臂劃1次水，腿打2次水，在臂入水時(shí)打第1次腿，臂劃水至后部時(shí)打第2次腿，同時(shí)抬頭吸氣。
現(xiàn)代蝶泳的技術(shù)特點(diǎn)之一，是在游進(jìn)時(shí)身體呈波浪形。這對(duì)其他游泳姿勢(shì)來(lái)說(shuō)，被認(rèn)為是不合理的。但是蝶泳卻成功地利用波浪動(dòng)作來(lái)推動(dòng)身體前進(jìn)。
正因?yàn)槿绱?，曾?jīng)有人主張?jiān)诘局胁捎么蟛ɡ说挠芜M(jìn)動(dòng)作，而且在歷史上有的運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)獲得成功。但從近些年的技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)看，許多優(yōu)秀的蝶泳運(yùn)動(dòng)員均采用小波浪形的游進(jìn)動(dòng)作。
手臂
臂劃水在蝶泳中起主要推進(jìn)作用。劃水技術(shù)包括入水抱水、劃水及移臂幾個(gè)階段。兩臂在肩的延長(zhǎng)線上入水，順序是手、前臂，上臂肘關(guān)節(jié)后入水。臂入水時(shí)要放松，不要壓臂而要壓肩。手入水后
蝶泳頭肩的位置低于肘關(guān)節(jié)。臂入水后，隨著身體向前的慣性，兩手繼續(xù)外分，然后手再轉(zhuǎn)向內(nèi)做勾手抱水動(dòng)作，同時(shí)稍提肘，拉開(kāi)肩帶肌群。此時(shí)兩手距離寬，在頭前形成一個(gè)良好的抱水姿勢(shì)。
這時(shí)小臂與水面約成45°角，開(kāi)始劃水。手從外向內(nèi)后下方劃水，兩手劃至頭的下方時(shí)距離較近。有些運(yùn)動(dòng)員是劃至肩的下方時(shí)距離近，約10厘米。然后向后推水。
手沿胸腹部下方推水時(shí)逐漸分開(kāi)距離，盡量保持向后的對(duì)水位置。當(dāng)肘關(guān)節(jié)靠近體側(cè)時(shí)，兩手迅速向外后方推水，以肘為支點(diǎn)結(jié)束劃水，出水及向前移臂。
隨著結(jié)束推水的慣性速度，屈肘迅速將手提出水面。臂出水后由肩帶動(dòng)上臂、前臂，沿水面迅速移向前方。移臂時(shí)臂應(yīng)自然放松，不宜提得太高。肩此時(shí)處于較高位置。臂超過(guò)肩后肩開(kāi)始下壓，但臂仍向前送。
軀干和腿
打腿時(shí)兩腳自然并攏，以腰腹發(fā)力，壓肩提臀，帶動(dòng)腿向后下方作鞭狀打水動(dòng)作。屈膝向下打水時(shí)稍提臀收腹，打腿結(jié)束時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直。
向上打水時(shí)稍挺腹主要是用力向下打水，上下動(dòng)作的幅度兩腳約距40～50厘米。
呼吸及配合
當(dāng)臂入水時(shí)，用鼻嘴開(kāi)始均勻吐氣。推水時(shí)抬頭，手出水時(shí)張大口吸氣，臂移過(guò)肩時(shí)憋氣。
腿臂配合要領(lǐng)是
手入水時(shí)第一次打腿，手推水時(shí)第二次打腿，推水結(jié)束打腿也結(jié)束。第二次打腿時(shí)膝屈的角度較大，打腿用力程度較大。
身體姿勢(shì)
蝶泳的身體姿勢(shì)與其它泳姿不同，它沒(méi)有固定的身體位置。在游進(jìn)中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對(duì)位置。
頭和軀干有時(shí)露出水面、有時(shí)潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。
蝶泳在游進(jìn)中，是以橫軸(腰際)為中心，軀干和腿做有節(jié)奏的擺動(dòng)，發(fā)力點(diǎn)在腰腹部。然后以大腿帶動(dòng)小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動(dòng)作。
而這些動(dòng)作與頭和臂部的動(dòng)作緊密聯(lián)系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動(dòng)作，因此前進(jìn)時(shí)身體的阻力較小。
腿部姿勢(shì)
蝶泳蝶泳打水時(shí)，兩腿自然并攏，腳跟稍微分開(kāi)成“內(nèi)八字”，當(dāng)兩腿在前一劃水周期向下打水結(jié)束后，兩腳處于低點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)伸直，臀部上抬至水面，髖關(guān)節(jié)屈成約160度。
然后兩腿伸直向上移動(dòng)，髖關(guān)節(jié)逐漸展開(kāi)，臀部下沉。
當(dāng)兩腿繼續(xù)向上時(shí)，大腿開(kāi)始下壓，膝關(guān)節(jié)隨大腿下壓，動(dòng)作自然彎曲，大腿繼續(xù)加速向下。
隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水面時(shí)，臀部下降到低點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲成約110-130度角時(shí)，腳向上抬至高點(diǎn)，并準(zhǔn)確向下后方打水。
當(dāng)腳向下打水時(shí)，踝關(guān)節(jié)放松，腳面繃直，然后和小腿隨大腿加速向后下方推水。
