騎自行車的好處和壞處
1、自行車是克服心臟功能毛病的佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng),以及把備注從血管末梢抽回心臟。
事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織,這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
2、習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng),更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì),心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來的煩惱,那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn),自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。
單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng),曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng),使心臟強(qiáng)化起來,恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng),但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”
3、單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化,并使骨骼強(qiáng)半。自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。
4、自行車是減肥的工具,根據(jù)統(tǒng)計(jì),75公斤重的人,每小時(shí)以9英里半的速度,騎73英里時(shí),可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。
5、單車運(yùn)動(dòng),不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥,或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人,身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好,更迷人。
我不知道如何來描述“更迷人”,但事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)所帶來的結(jié)實(shí)肌肉,和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食,總好看多了吧!
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中,可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
6、事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后,你會(huì)覺得腦筋更清楚。
7、騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會(huì)感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng),更是心靈愉悅的放逐。
當(dāng)然也有不好的地方
美國一研究部門證實(shí),男子久騎自行車容易患陽萎?,F(xiàn)在的自行車車座通常又窄又硬,騎在上面會(huì)使陰部受到很大的壓力,而騎車座位的受力點(diǎn)恰在好肛門與陰囊之間,那里有一條能控制陰莖充血能力的動(dòng)脈,如果長時(shí)間受擠壓,就很容易患上陽痿。
我認(rèn)識(shí)的一位女士每天都是騎車上班,已經(jīng)5年了,近她發(fā)現(xiàn)在大腿根部與外生殖器之間出現(xiàn)腫脹,腫塊漸漸增大,當(dāng)騎車受壓時(shí)常有疼痛感,而且走路如受到摩擦也會(huì)有不適感。
經(jīng)醫(yī)生檢查,在她的陰股溝處發(fā)現(xiàn)有腫物,可能是因?yàn)樗L年騎自行車,導(dǎo)致局部挫傷,又沒有及時(shí)治療,不斷刺激而形成。
這種陰股溝腫物一般在女性中發(fā)生較多,因?yàn)榕怨桥栎^寬,恥骨弓較男性低平,與車座吻合,這樣陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦,所以常年累月騎自行車的女性,尤其在車上載人載物,增加負(fù)重的女性,極易出現(xiàn)陰股溝腫物。
所以應(yīng)當(dāng)注意
第一、自行車的車座不易過高,應(yīng)富有彈性,防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng),以減少局部摩擦。
第二、騎車時(shí)臀部坐正,兩腿用力均衡,防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。
第三、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟,在月經(jīng)期好少騎或不騎自行車。
此外還有
1.車座太硬的,可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車座上,以減少車座對(duì)陰部的摩擦力。
2.調(diào)整車座的高度和角度。車座太高,騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng),容易造成會(huì)陰部的擦傷;車座前部上翹,更容易損傷會(huì)陰部。
3.騎車時(shí)間較長時(shí),要注意變換騎車姿勢,使身體的重心有所移動(dòng),以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長時(shí)間著力。
4.初騎變速車時(shí),速度不要太快,時(shí)間也不要太長,待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)。
5、在騎車時(shí),若發(fā)覺會(huì)陰部有不適癥狀,要及時(shí)查明原因,若因車座有問題,要及時(shí)排除或改進(jìn),并要注意休息,癥狀消除后再騎車;若不能消除癥狀者,應(yīng)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。