我們都知道健身操是一種能夠使得全身都動(dòng)起來的運(yùn)動(dòng)。那么到底什么是搏擊操你知道嗎?搏擊操又有哪些好處呢?它的鍛煉原理又是什么呢?下面小編給大家介紹一下吧，希望對(duì)大家有所幫助哦。
搏擊操，是一種有氧操，是Aerobics的又一創(chuàng)新，它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動(dòng)作，遵循健美操新編排方法，在強(qiáng)有力的音樂節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉方式。搏擊操，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂，成為一類風(fēng)格獨(dú)特的健身操。
搏擊操的效果
[氧搏擊操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，每個(gè)星期只要作2-3次，一個(gè)月之后，身體就會(huì)如下有明顯的變化]
肌力、柔軟度、會(huì)獲得大幅度提升。有氧搏擊操的動(dòng)作在發(fā)力時(shí)要求迅速有力，但收縮時(shí)自然、放松、快捷，通過局部與綜合的動(dòng)作練習(xí)，在練習(xí)過程中動(dòng)作速度的逐漸加速，大幅度的反復(fù)練習(xí)，肌纖維的反復(fù)伸縮，使肌肉的力量與彈性得到了增強(qiáng)，反應(yīng)速度加快。各種踢腿對(duì)下肢的柔韌性非常有效。
加強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)能力、肌耐力、身體不再僵硬。
協(xié)調(diào)力和平衡感會(huì)明顯進(jìn)步許多。
消耗熱量并增加肌肉量，進(jìn)而減輕體重。有氧搏擊操采用了長時(shí)間并保持中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，因此需要?jiǎng)佑皿w內(nèi)大量的能源物質(zhì)----血糖與脂肪，因此，有氧搏擊操練習(xí)對(duì)于那些希望減脂的朋友們無疑是非常有利的。
減少側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。有氧搏擊操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發(fā)力，可以說腰腹練習(xí)始終貫穿整個(gè)練習(xí)之中，大量的腰的擺動(dòng)與腹部的收縮，使鍛煉者的腹部變得強(qiáng)健平坦。
提高肌肉的爆發(fā)力，耐力，心肺功能，平衡能力，敏捷和協(xié)調(diào)能力增加肌肉力量。
消除自卑感，提升自信心及自我判斷能力。通過有氧搏擊操的練習(xí)，身體素質(zhì)將得到發(fā)展，身體的健康得到提高形體接近理想，因此，會(huì)使鍛煉者在日常的生活工作中更具活力與自信。
除了有長期的好處，有氧搏擊操短期內(nèi)，明顯的就是可發(fā)泄怒氣、減輕壓力。想像一個(gè)假想敵就在你面前，可能是罵了你一整天的上司，也可能是工作不配合的同事，出拳、踢腿、發(fā)泄心中的不滿，一個(gè)小時(shí)之后，心情也會(huì)輕松不少。
具體效果
健康的身體是需要平衡發(fā)展的。何為平衡發(fā)展呢?肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、柔韌性、協(xié)調(diào)性(靈活性)、速度(爆發(fā)力)等都應(yīng)該得到鍛煉。搏擊操就是一種可以全方位鍛煉你身體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在太陽底下扎馬步，并不是你想要的。
在健身房里跟一群女孩翩翩起舞，也不是你希望的。
于是，你只能把目光投向杠鈴和啞鈴。
為什么不選擇博擊操呢?
男人說：讓拳腳把汗珠拋飛
