肩周炎的鍛煉方法(2)

  雙腳直立,雙手下垂,找一個(gè)中心點(diǎn),進(jìn)行畫(huà)圈運(yùn)動(dòng),正畫(huà)40次,反畫(huà)40次,兩臂各畫(huà)一遍,每天1次。

  4、棒推

  找一根50厘米左右的棒子,雙手將棒子平舉,用好的一側(cè)手向外推動(dòng)患側(cè)手,每天向外推動(dòng)幾厘米就行,反復(fù)堅(jiān)持,直到患側(cè)可做外展運(yùn)動(dòng)。

  5、甩手

  患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點(diǎn)作為支點(diǎn),進(jìn)行外旋活動(dòng)。

患者背部靠墻站立,或仰臥在床上

  6、拉手

  患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

  7、展臂

  肩周炎患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩?fù)庹?,向上用力抬起,到大限度后?0分鐘,然后回原處,反復(fù)進(jìn)行。

  8、旋肩

  肩周炎患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復(fù)數(shù)遍。

肩周炎患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復(fù)數(shù)遍

  總結(jié):通過(guò)上面的介紹,想必大家都了解了怎么肩周炎怎么鍛煉了吧,但是小編要提醒大家,在進(jìn)行治療肩周炎的同時(shí),不但要進(jìn)行堅(jiān)持不懈的鍛煉,也要注意日常生活習(xí)慣,才能幫助您遠(yuǎn)離肩周炎。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。

肩周炎的鍛煉方法 鍛煉 鍛煉身體 
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