想要減肥，每周至少要堅(jiān)持3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘以上。而跑步、快走、跳舞等都是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。下面是減肥達(dá)人推薦的七種佳減肥運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，助你瘦出苗條身材。
1、原地跑
在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑30分鐘。 (堅(jiān)持21天就形成了習(xí)慣)
2、上樓梯 (放棄電梯吧，為了你身上的肥肉)
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行 (飯后半小時(shí)內(nèi) 能更好更有效的消耗代謝)
飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈 (喜歡瑜伽，練了三個(gè)月的高溫瑜珈，瘦了12斤，當(dāng)然飲食也需要控制)
來(lái)自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
5、跳舞 (肚皮舞一周跳兩次，像芭蕾拉丁效果都很好，尤其是腰部腹部手臂)
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6、跳繩 (我每天堅(jiān)持1000個(gè)跳繩，半個(gè)月后加200個(gè)，對(duì)小腿松弛的肉肉拉緊效果不錯(cuò))
只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
7、晨操 (以前跟著電視 早上聯(lián)系半小時(shí)的有氧韻律操，也可以第八套廣播體操，喚醒你的身體)
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
以上七個(gè)運(yùn)動(dòng)是日常佳的減肥運(yùn)動(dòng)，想要快速有效瘦身，不妨選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣，那么保持好身材不是問(wèn)題!
