高血脂想必大家都不是很陌生，因?yàn)槲覀內(nèi)绻綍r(shí)不注意飲食的話，很容易就會(huì)患上高血脂，它也和高血壓，高血糖統(tǒng)稱為我們平時(shí)所說的“三高”。那么對(duì)于那些患者有高血脂的朋友來說，是否可以健身呢?下面小編就和大家一起來了解一下高血脂的相關(guān)知識(shí)吧。
高血脂防治健身方法
想要達(dá)到預(yù)防高血脂的目的，主要還是要掌握三個(gè)要領(lǐng)，那就是堅(jiān)持、有序、適度。
堅(jiān)持
運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，步行為簡(jiǎn)單而且方便，不需要特殊的場(chǎng)地，一年四季都可以進(jìn)行。
將其溶入生活與大自然，輕松、快樂的進(jìn)行鍛煉，比如提前二站下車，走路回家，多走樓梯，多參加郊游等等。
有序
注意好是循序漸進(jìn)，開始的時(shí)候不要行走的泰國(guó)快速，然后再不斷增加時(shí)間和速度。
例如近幾個(gè)月活動(dòng)很少，或有心臟病以及年齡超過40歲，開始的時(shí)候可以只比平時(shí)稍快，走10分種，也可根據(jù)情況，一次走3分種，多走幾次。
一周后，身體逐漸適應(yīng)，可以先延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，直至每天鍛煉半小時(shí)，并逐漸增加步行速度。
適度
三個(gè)三、一個(gè)五、一個(gè)七
三個(gè)三
每天應(yīng)至少步行三公里、三十分鐘、根據(jù)個(gè)人的情況，一天的運(yùn)動(dòng)量可以分成三次進(jìn)行，每次十分鐘，一公里效果是一樣的。
一個(gè)五
每個(gè)星期好運(yùn)動(dòng)五天以上。
一個(gè)七
步行不需要滿負(fù)荷，只要達(dá)到七成就可以防病健體。
高血脂患者健身時(shí)注意幾個(gè)原則
1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
根據(jù)自身情況，選擇長(zhǎng)距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。
