鉀是人體所需的一種微量元素，鉀對(duì)于人體的重要性不言而喻，是人體肌肉組織和神經(jīng)組織中的重要成分之一。所以補(bǔ)鉀也就成為了我們要重視的事情。那么如果是健身后呢，又該如何補(bǔ)鉀呢?接下來(lái)小編就和大家一起學(xué)習(xí)一下健身后如何補(bǔ)鉀以及補(bǔ)鉀的重要性吧。
健身吃香蕉補(bǔ)鉀還燃脂
1、健身前吃香蕉，能促進(jìn)體脂燃燒
在健身之前吃一根香蕉，不但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還能促進(jìn)胃腸消化。
也就是說(shuō)，這是一種高效的鍛煉方式，能調(diào)動(dòng)起你身體這部機(jī)器里沉睡的脂肪，令它們高效燃燒，如此才能達(dá)到減肥的目的。
2、健身后吃香蕉，及時(shí)補(bǔ)充大量流汗所損失的鉀
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體排出大量汗液，水分流失的同時(shí)，身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。
身體中的鈉的含量相對(duì)很大，主要是鈉更容易攝取。
但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少。
因此健身后更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時(shí)補(bǔ)充，補(bǔ)充鉀理想的選擇就是香蕉，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀元素。
3、健身后吃香蕉，能緩解疲勞，促進(jìn)體能恢復(fù)
劇烈運(yùn)動(dòng)后常常會(huì)使人感覺(jué)到很累，身體疲勞無(wú)力，同時(shí)精力也會(huì)下降，讓人食欲不振。
現(xiàn)代的人們生活的壓力增加，身心都會(huì)疲憊，會(huì)出現(xiàn)身體沒(méi)有力氣的狀況。
這個(gè)時(shí)候，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質(zhì)的食物，對(duì)恢復(fù)體力、精神有著很好的幫助。
其中香蕉是為值得推薦的抗疲憊食物。
補(bǔ)鉀的重要性
1、世界衛(wèi)生組織建議每天攝入3500毫克鉀，但是實(shí)際攝入僅2000毫克左右。
水果蔬菜含鉀多，但是人們吃的水果蔬菜普遍不夠量，所以達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。
2、鉀溶解于細(xì)胞內(nèi)外的液體里，起電解質(zhì)的作用，把神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生的生物電傳導(dǎo)給肌肉細(xì)胞，使肌肉收縮、舒張，這樣身體才又力氣，如果缺鉀身體就沒(méi)有力氣。
白領(lǐng)亞健康，疲乏無(wú)力、無(wú)精打采，多為缺鉀所致。
3、細(xì)胞內(nèi)的鉀高于細(xì)胞外，細(xì)胞外的鈉高于細(xì)胞內(nèi)，如此維持著細(xì)胞內(nèi)外鉀與鈉的濃度平衡。
對(duì)于血管壁上的細(xì)胞而言，如果缺鉀，細(xì)胞外的高濃度的鈉就會(huì)憑借濃度梯度進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)。
