1.正確的姿勢
俗話說的好，站有站姿，坐有坐姿，正確的姿勢對于我們的身體健康很重要，當(dāng)然對提高肺活量也是有幫助的，如果能夠長期的保持正確的站姿和坐姿，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
2.跑步
肺活量會隨年齡的增長而下降，為了保持正常的肺活量，我們需要堅持鍛煉身體，跑步就是一個不錯的選擇，因為它簡單方便，不受季節(jié)影響，四季都能進(jìn)行鍛煉。首先自然是進(jìn)行慢跑，然后可以進(jìn)階為變速跑，當(dāng)然運(yùn)行要適量。
3.擴(kuò)胸運(yùn)動
我們在上學(xué)做廣播體操的時候都做過擴(kuò)胸運(yùn)動吧，做擴(kuò)胸運(yùn)動有個好處就是效防止肺活量下降，每天可以分早晚兩次做，每次可以做五十個左右，相信時間一長你會明顯的感覺肺活量有增加。
4.跳繩
跳繩一項老少皆宜的全身性有氧健身運(yùn)動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。跳繩的種類很多，可以根據(jù)自己的情況自行選擇一種進(jìn)行即可。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水。
5.騎自行車
由于自行車運(yùn)動的特殊要求，使得下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。反復(fù)練習(xí)，可以強(qiáng)化心臟功能，使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
6.游泳
游泳時人的胸部要承受很大的壓力，再加上冷水刺激肌肉緊縮，會使人覺得呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
7.正確的呼吸方法
積極的進(jìn)行呼吸運(yùn)動，可以促使肺部得到鍛煉，從而增加肺活量，進(jìn)而可以充分利用肺活量，向血液提供更多的氧氣，使精力更加充沛。當(dāng)然需要進(jìn)行正確的呼吸運(yùn)動，常用的健康呼吸方法有深呼吸法，靜呼吸法，睡眠呼吸法，運(yùn)動呼吸法。
8.忌煙霧煙塵
長期吸入粉塵會導(dǎo)致肺部出現(xiàn)病變，從而影響肺部健康，降低肺活量。因此在平時要注意臥室和學(xué)習(xí)工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生，要經(jīng)常開窗戶，促進(jìn)空氣流通，及時消除室內(nèi)煙霧，吸煙者更應(yīng)該及早戒煙。
9.吃水果
據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn)，食用蘋果和西紅柿可有助于幫助人體更暢快地進(jìn)行呼吸。每周多吃幾個蘋果和西紅柿可以顯著提高人體的肺功能，經(jīng)常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。因此多吃水果同樣有助于肺活量的提高。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于肺活量大有什么好處也是有了一個比較全面的了解了吧，在我們學(xué)生時代，我們的體育課上鍛煉的長跑就是鍛煉我們肺活量的一個方法，現(xiàn)在人由于工作的壓力沒有時間鍛煉肺活量就會出現(xiàn)下降哦。
