11、測(cè)量健康值
我們不應(yīng)該過度關(guān)心體重的數(shù)值。即使你的身體發(fā)生了變化，體重卻不一定會(huì)變化，因?yàn)樵黾拥募∪庵亓繒?huì)抵消減少的脂肪重量。不過，變化的健康值仍是激勵(lì)體育鍛煉的好依據(jù)。記錄俯臥撐、仰臥起坐或是跑步速度等簡(jiǎn)單的數(shù)值，都會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)體育鍛煉是如何使你變得更強(qiáng)、更快的。
12、先養(yǎng)成習(xí)慣，再購(gòu)買器械
光鮮的運(yùn)動(dòng)器械不能促成體育鍛煉的習(xí)慣培養(yǎng)。盡管如此，還是有很多人相信花幾千美元買器械就可以彌補(bǔ)自己不愛運(yùn)動(dòng)的毛病?？蛇@不能彌補(bǔ)!所以，還是先養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，再來購(gòu)買體育器械。
13、清除失誤
要是你老是不能堅(jiān)持體育鍛煉，就找找原因。你不喜歡運(yùn)動(dòng)?你沒時(shí)間?呆在體育館里使你感覺不自在?不懂得健身技巧?只要你能找到自己的失誤之處，你就改正，向勝利開始邁進(jìn)。
14、從小的目標(biāo)開始
從一開始就打算跑15英里，可不是養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的好方法。為了養(yǎng)成習(xí)慣，頭幾周里定個(gè)在你能力之內(nèi)的目標(biāo)。否則，你會(huì)被殘酷的運(yùn)動(dòng)量嚇跑的。
15、是為了自己而運(yùn)動(dòng)
去體育館只為了使自己的身體看起來更漂亮，就好像做生意只為了賺錢一樣。這樣，付出的努力就不足以達(dá)到你的目標(biāo)。但如果去體育館還為了別的原因，如激勵(lì)自己、增強(qiáng)身體的力量、享用愉快的時(shí)光，那么即使運(yùn)動(dòng)成果不怎么顯著，你也可能繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉的。
