既保持良好的心情，又保障了食物的佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。
其實(shí)對(duì)于這種說法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個(gè)人而言。對(duì)于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯(cuò)，但是對(duì)于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動(dòng)，即使是散步。
其次，飯后1到1.5個(gè)小時(shí)
這個(gè)時(shí)候，食物的消化的高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢開展了。
但是，切記劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，建議您這頓飯后就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了，如果您打算運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
接下來，飯后兩個(gè)小時(shí)
這個(gè)時(shí)候，基本上你就可以開始各種體育運(yùn)動(dòng)都沒多大關(guān)系了，如果你再不運(yùn)動(dòng)，離下餐吃飯的時(shí)間就不遠(yuǎn)了，那你就沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了。
這個(gè)時(shí)候，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力充沛的時(shí)間段，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步，打球都是佳的時(shí)期了。溫馨提醒一下，運(yùn)動(dòng)記得要多補(bǔ)充水分哦。
后，我們簡單總結(jié)一下
其實(shí)飯后休息多久才可以運(yùn)動(dòng)，主要是看個(gè)人的體質(zhì)，當(dāng)時(shí)飲食的量和質(zhì)以及之后運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定的。
日常生活中，自行養(yǎng)成好習(xí)慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，休息一個(gè)小時(shí)就可以了;至于那些體質(zhì)差身體處于亞健康的人，就建議多休息會(huì)。運(yùn)動(dòng)本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
很多人對(duì)飯后運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎并不是很清楚，所以在這樣做的時(shí)候，也是需要對(duì)這樣問題進(jìn)行很好的了解，使得在做的時(shí)候，都是可以放心選擇，不會(huì)損害到自身健康。
飯后運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎
飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘，減肥有效
吃飯后，消化系統(tǒng)就會(huì)將食物分解成人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并且終融入血液。這個(gè)時(shí)候血糖濃度就會(huì)升高，血液里的脂肪酸也會(huì)增多。通過再次分解營養(yǎng)物質(zhì)，吃下去的食物才能給人體細(xì)胞提供能量。
如果能量已經(jīng)滿足了人體的需要，接下來多余的血糖就會(huì)進(jìn)行能量的儲(chǔ)存，轉(zhuǎn)化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無脂肪的食物也會(huì)有發(fā)胖的可能。
飯后30分鐘，恰好是小腸開始對(duì)食物進(jìn)行分解吸收的時(shí)間。因此，在吃完飯30分鐘后，血糖濃度就會(huì)開始上升。而在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻運(yùn)動(dòng)，就能不讓血糖有機(jī)會(huì)形成脂肪。
通過以上介紹，對(duì)飯后運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎，也是可以進(jìn)行做的，而且這樣的做法，在對(duì)減肥上，都是有著很好的幫助，那飯后30分鐘后進(jìn)行減肥，在對(duì)消除人體脂肪上，也是有著很好的作用，所以這樣的做法是健康之選。
飯后適宜的運(yùn)動(dòng)
無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運(yùn)動(dòng)都是對(duì)的。
對(duì)懶人言-散步
懶美眉可以選擇散步，但這么低的運(yùn)動(dòng)量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!
