走路是一種很常見的健身運(yùn)動，我們每個人都在走路，相信大家都知道“邯鄲學(xué)步”的這個寓言故事，它告訴我們要避免走路的誤區(qū)，正確掌握走路的技巧，走路減肥的效果才會明顯。那么你知道怎么走路嗎?女生穿高跟鞋走路的技巧有哪些呢?一起來跟我了解一下吧。
大多數(shù)人肯定都沒有考慮過怎么走路這個問題，但事實上，總會發(fā)現(xiàn)有些人的走路姿勢不對勁，下面總結(jié)了走路時一些不正確的走姿。
錯誤一：姿勢不良
競走教練指出很多走路的人受傷的理由很簡單，就是他們走的不夠直。
而人們走路容易犯的姿勢錯誤包括兩種，低頭或者頭抬得過高導(dǎo)致身體后仰。這兩種姿勢都可能導(dǎo)致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛。
糾正方式
眼睛不要向上或者向下看，要目視前方，脖子與身體保持在同一條線上，要多留意自己的走姿，以便及時的糾正動作。
錯誤二、身體太松垮
甩手幅度過大，腳步太大，落地跺腳，這些都是常見的走路中身體松垮的現(xiàn)象。違背常規(guī)走路的人，不但會影響速度，而且可能引發(fā)脛部發(fā)炎和酸痛。
糾正方式
保持手臂緊貼身體，擺臂幅度太大會浪費(fèi)太多能量。理想的甩臂模式是保持手臂彎曲90度，手肘貼緊身體，向前及向后擺動。
與此同時，雙腳邁出的步幅應(yīng)該統(tǒng)一，并保持正常距離，步幅太大或者太小都會影響速度。測量正常步幅的方法很簡單，伸直你的一條腿，
錯誤三、線路重復(fù)
我們都知道鍛煉的方式越有趣對身體越好的道理，但很多人卻懶于去規(guī)劃自己的運(yùn)動線路。
許多步行者不愿意計劃好線路來保持步行的趣味，他們總是走同一條路，然后又自己覺得沉悶。
糾正方法
改變場景，走不同的路，偶爾可嘗試爬山。步行期間可嘗試變速，例如極速走30秒，然后放松90秒。
或者走更長的距離，這樣可以進(jìn)一步挑戰(zhàn)個人體能，但專家建議每周步行的距離多只適宜提高5%。而且，偶爾應(yīng)該休息一兩天，避免過勞。
不正確走路姿勢讓腿變丑
一、踢著走
有些人似乎怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋或褲子，就養(yǎng)成了一種踢著走的習(xí)慣。踢著走的時候身體向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上提。
