很多籃球新手會(huì)問(wèn)，如何打好籃球呢。既然這么問(wèn)，那說(shuō)明你對(duì)籃球有一定的興趣。只要有興趣就可以學(xué)習(xí)下去，掌握一定的籃球技巧。但同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也要避免身體受傷，那么打籃球的注意事項(xiàng)有哪些?籃球熱身訓(xùn)練的方法又有哪些呢?一起來(lái)看看吧。
如何打好籃球呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，你要從基本的學(xué)起，比如如何運(yùn)球。下面就具體介紹。
運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作包括身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合等環(huán)節(jié)。
身體姿勢(shì)
兩腳前后或左右開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運(yùn)球手屈臂平抬，用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化。
手、臂動(dòng)作
運(yùn)球時(shí)手指張開(kāi)，擴(kuò)大控制面積，手心要空出。運(yùn)球時(shí)根據(jù)不用的運(yùn)球方式采取不同的手腕力量。
按拍球時(shí)，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間，以利于保護(hù)球。如原地運(yùn)球，按拍球的上方，向前運(yùn)球時(shí)，按拍球的后上方。
球的落點(diǎn)
一般情況下的運(yùn)球，球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處，速度越快，落點(diǎn)越靠前。積極防守時(shí)，運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護(hù)球。
變向的運(yùn)球其落點(diǎn)基本位于上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方，胯下的運(yùn)球落點(diǎn)位于胯下的中間地方。
手腳協(xié)調(diào)配合
運(yùn)球時(shí)，既要移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的節(jié)奏。
要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。移動(dòng)越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，反彈起來(lái)的力量越大。一般直線(xiàn)運(yùn)球，運(yùn)球一次，跑兩或三步。
運(yùn)球要穩(wěn)
首先打籃球起碼自己能夠運(yùn)了球,看似容易也是需要一番的功夫。自己一個(gè)人運(yùn)球不要丟,而且自己在突破過(guò)人的時(shí)候可以保護(hù)球不被對(duì)手?jǐn)嗟?。這是一個(gè)籃球高手基本的要求了。
會(huì)突破
我個(gè)人認(rèn)為對(duì)于非職業(yè)的籃球愛(ài)好者,除了會(huì)運(yùn)球之外還要會(huì)的的一點(diǎn)那就是會(huì)突破。意思就是要會(huì)過(guò)人,可以一個(gè)人運(yùn)球殺入籃下,然后起跳投籃命中等。
突破過(guò)人才是籃球很有觀看性的一項(xiàng),要不然打籃球沒(méi)有意思,也看不出一個(gè)人籃球水平的高低。往往在比賽中看球星過(guò)人然后投進(jìn)球很令人興奮。
能投籃
當(dāng)然如果上面的都不擅長(zhǎng),這也不代表自己毫無(wú)用武之地,如果自己有良好的手感做一個(gè)投手也很不錯(cuò),NBA中很多球員都是投手,在關(guān)鍵比賽中扮演了重要的作用。即使是我們平時(shí)玩是,隊(duì)友傳球也比較信任你,相信你有得分的可能。
有傳球視野
即使對(duì)于籃球一般的技能也沒(méi)有掌握,但是在平時(shí)玩時(shí)我們看是能夠看到一些人,他們幾乎什么都不會(huì)也受歡迎,是因?yàn)樗麄兙邆淞伺浜夏芰?有團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)的思想。
可以將球傳到合適的隊(duì)友,然后助攻上籃。當(dāng)然這類(lèi)型的籃球人員有很高的智商,當(dāng)然也成全了別人,犧牲掉了自己。
有意識(shí)
意思就是在球場(chǎng)上要精靈一點(diǎn),不要呆在那兒不知道該干什么。機(jī)靈的人要學(xué)會(huì)搶斷球,當(dāng)然不能犯規(guī)。還要學(xué)會(huì)為隊(duì)友擋拆,搶籃板,緊盯住防守隊(duì)員等等。
