足球知識 足球運動的基本常識都有哪些(2)

  踢足球的技巧

  一、在于判斷

  1、判斷有沒有必要和可能發(fā)生你做動作以后所預料的情景。

  2、傳球隊員有沒有這樣的習慣和實施能力。

  3、防守隊員的站位、心理、個人防守能力和未來活動趨勢。

  4、自身可用的接球技術處理方案等。

  二、接球準備動作

  接球前為擺脫迷惑防守采取的晃動假動作或者必要的跑位、搶位。

接球前為擺脫迷惑防守采取的晃動假動作

  三、指引傳球

  利用傳球隊員傳球前抬頭的時機,給他做各種手勢、暗號或用語言給傳球人發(fā)出明確指示。

  四、接球

  按預定的接球模式,大膽實施,前場隊員接球必要時可以冒點風險,中后場隊員則須考慮穩(wěn)健和保險,不可盲目選用自己不太熟悉甚至對自己有一定難度的技術。

  足球要注意什么

  1、足球運動由于跑動較多,技術動作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛煉時應身著寬松合體、透氣吸汗的運動服裝,球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。

  除了參加正式比賽外,平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘),以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

  2、盡量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成同學們踝關節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

  3、運動開始時,要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動,使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程,待心率和體溫上升時,再逐漸增加運動的強度和速度,這樣,既有助于肌肉的活動效率和關節(jié)的潤滑,又可以防止運動損傷。

  4、鍛煉時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水,這時可能機體已處于輕度脫水狀態(tài)。運動后可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水,以多次少飲逐漸補充為宜,切莫一次大量飲水。

  5、雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目,但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。

  低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天),因光線不足,能見度低,神經(jīng)反應遲鈍,興奮性降低,極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。

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