很多人會(huì)認(rèn)為足球運(yùn)動(dòng)是男生的健身項(xiàng)目，其實(shí)不然，女生也可以進(jìn)行一些足球訓(xùn)練的，只是女生身體的各個(gè)技能不如男生強(qiáng)壯，所以在訓(xùn)練時(shí)要注意細(xì)節(jié)方面的問題。那么踢足球的注意事項(xiàng)有哪些呢?新手又該如何挑選足球呢?帶著問題一起來學(xué)習(xí)一下吧。
足球訓(xùn)練包括很多方面的鍛煉，比如裝備的選擇、技巧的掌握、常識(shí)的理解等，下面就和小編具體來了解女生訓(xùn)練的要點(diǎn)吧。
女子足球訓(xùn)練的要點(diǎn)
一、選材特點(diǎn)
女子足球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力不如男子的主要原因是體能的先天差異，所以，首先應(yīng)注重隊(duì)員的體能選材，選擇那些在形態(tài)、力量、速度、動(dòng)作頻率等方面具有男子特色的強(qiáng)健者。
這有利于在掌握和運(yùn)用各種技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作方面占據(jù)優(yōu)勢(shì)，節(jié)省在體能訓(xùn)練方面的大量時(shí)間，提高訓(xùn)練效益。
二、混合比賽
女子訓(xùn)練“男子化”是現(xiàn)代訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)。學(xué)習(xí)借鑒男子足球的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，掌握男子運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)，按要求發(fā)展素質(zhì)，由男選手陪練和一起比賽，能培養(yǎng)女子運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)的比賽作風(fēng)和全面發(fā)展競(jìng)技能力。
一般說，青春發(fā)育期前男女在一起比賽是無條件的，但對(duì)于青春發(fā)育期后的男女來說，則必須謹(jǐn)慎行事，因?yàn)?，雙方的力量、速度、身體條件等方面的不等性，常易引起運(yùn)動(dòng)損傷。
三、飲食
運(yùn)動(dòng)員合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)生理特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要安排。數(shù)量應(yīng)滿足消耗的需要，質(zhì)量應(yīng)保證各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量，能量供給和消耗應(yīng)保持平衡。
少吃脂類含量大的食物，以免造成體內(nèi)含脂過多，降低運(yùn)動(dòng)能力。由于女子足球運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)，在青春發(fā)育期前，男女每日的鐵質(zhì)需求量基本一致。
女生在月經(jīng)期，由于血的流失量過大，而鐵質(zhì)對(duì)血的再生起有著重要的作用，所以在青春發(fā)育期后，女子應(yīng)注意身體更多的鐵質(zhì)補(bǔ)充。
四、損傷
由于足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和女子運(yùn)動(dòng)員解剖的生理特征，女子足球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)比較容易損傷，因此，在女子足球訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)腿部力量的訓(xùn)練。另外，在訓(xùn)練和比賽前要切實(shí)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免在地面不平的場(chǎng)地上進(jìn)行訓(xùn)練或比賽。
五、女教練員和女管理員
由于女子運(yùn)動(dòng)員的生理和心理特點(diǎn)與男子運(yùn)動(dòng)員有顯著的差異，女子足球隊(duì)中大量生活問題和思想問題乃是男教練員無從聽到或難以處理的。
所以在條件許可的情況下，女子足球隊(duì)伍應(yīng)盡可能配備一名女教練員或女管理員，以便及時(shí)掌握隊(duì)員的各種思想情況和問題，妥善安排訓(xùn)練、比賽和生活事宜。
六、職業(yè)教育
多年來，我國(guó)女子足球運(yùn)動(dòng)發(fā)揚(yáng)“艱苦奮斗、愛國(guó)奉獻(xiàn)”的優(yōu)良傳統(tǒng)，依靠嚴(yán)格管理、嚴(yán)格訓(xùn)練和“三從一大”的訓(xùn)練方針，加強(qiáng)政治思想教育，使得我國(guó)女子足球運(yùn)動(dòng)在極其艱苦的條件下生存、發(fā)展、壯大，取得了舉世矚目的成績(jī)。
為了使我國(guó)女子足球運(yùn)動(dòng)繼續(xù)保持世界領(lǐng)先地位，在加快我國(guó)女子足球運(yùn)動(dòng)改革步伐的同時(shí)，在全國(guó)女子足球隊(duì)伍中繼續(xù)進(jìn)行愛國(guó)主義、集體主義和職業(yè)道德教育，樹立真確的人生觀和價(jià)值觀，堅(jiān)持發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗、刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏的精神，同時(shí)，還應(yīng)利用多種形式組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行文化學(xué)習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)員文化素質(zhì)和道德修養(yǎng)。
練習(xí)帶球跑的方法大概有三種
1、直線帶球跑
用適宜的力量趟球，在快速的帶球中腳趟球的次數(shù)需適當(dāng)，如果趟球的次數(shù)過于頻繁勢(shì)必會(huì)降低速度，對(duì)手會(huì)很容易就追上你。
如果趟球的次數(shù)過于少就會(huì)使球跟身體的距離加大，使自己失去了對(duì)球的有效控制，對(duì)手對(duì)很容易將球斷掉。在做此練習(xí)的時(shí)候還要注意保持抬頭，因?yàn)檫@樣有利于觀察場(chǎng)上的形勢(shì)，可以及時(shí)的分球或者射門。
