隨著人們對健身運動的重視，大家都會利用空閑的時間進(jìn)行健身鍛煉，堅持健身運動對我們的身體有很大的益處，但是不正確的方法則會造成運動損傷。下面就跟小編一起來了解運動后注意事項有哪些吧!
產(chǎn)生運動損傷的原因及預(yù)防方法
1、肌肉韌帶拉傷
內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳。
外因：準(zhǔn)備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠。
預(yù)防：選教練、場地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動充分、循序漸進(jìn)。
處理：24小時前為急性期，方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位;24小時后為恢復(fù)期，配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。
2、關(guān)節(jié)扭傷
內(nèi)因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差。
外因：準(zhǔn)備活動不夠、場地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好(動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多)。
預(yù)防：準(zhǔn)備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn)，讓教練或自己速度放慢。
處理：24小時前為急性期，方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位;24小時后為恢復(fù)期，配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。
3、心力憔悴
表現(xiàn)：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
預(yù)防：教練或練習(xí)者要注意運動量的控制。
處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當(dāng)天不要多運動。
