乒乓球作為我們的國球在世界上都很流行，很多人都喜歡打乒乓球。乒乓球技術(shù)是需要大家長期訓(xùn)練才可以掌握的，那么乒乓球技巧都怎樣練習(xí)呢?打乒乓球的好處及乒乓球正手拉球技術(shù)又有哪些呢?一起來學(xué)習(xí)一下吧。
乒乓球正手拉球技術(shù)你會嗎
拉球之用力和放松
本來就是一“相對”的名詞，例如要做仰臥起坐時(shí)，前面的腹肌，絕對沒有放松這回事，放松的是其它的肌肉，特別是背后腰部的肌肉，如果腰背肌肉也一起用力，便會造成前后角力，增加仰臥起坐的困難，同理，拉球收前臂的時(shí)候，手臂前面的二頭肌努力地收縮，手臂后面的三頭肌必須放松，對于這種放松，一般情況下大家都能很自然地做得很好，可是在急速的打球當(dāng)中，會因緊張而做得不好，當(dāng)發(fā)大力的時(shí)候，更連肩膀也會抽高，手不夠伸展，造成效率的下降。
拉球的發(fā)力時(shí)機(jī)
用力時(shí)機(jī)很重要，就以拉球收前臂為例，如果開始時(shí)是臂伸得比較直了，太早發(fā)大力，跟據(jù)杠桿原理，力的效率是很低的，大部分力都作用到關(guān)節(jié)上，當(dāng)臂彎成90度時(shí)，收前臂的效率才高，由于肌肉的總力量是有限的，為了不浪費(fèi)肌肉的力量，開始時(shí)，發(fā)輕力，當(dāng)接近120度時(shí)(因?yàn)槎嗔舜蟊鄣淖饔茫?0度不是好，而且手也太不伸展了)，才爆發(fā)力量，這樣才會有高的拉球效率，協(xié)調(diào)。
拉球的發(fā)力
所謂協(xié)調(diào)發(fā)力，就是技巧地，有效地用力，以挺舉為例，運(yùn)動員先將要舉的重物擔(dān)在肩上，用腳發(fā)力向上推，當(dāng)重物有了向上的初速度后，才加上手力去舉，將這原理應(yīng)用到拉球上，收前臂并不是一開始便努力去收的，開始時(shí)轉(zhuǎn)腰，利用轉(zhuǎn)腰帶動出前臂有一個(gè)向前且微微向上的初速度后，臂彎接近120度時(shí)才發(fā)力收前臂，要利用轉(zhuǎn)腰帶動出前臂的初速度，上臂是不能放松讓它蕩后，否則轉(zhuǎn)腰的作用是零。
這需要一個(gè)“鎖肩”的過程，上臂的力是凝而不發(fā)，也不需要向前發(fā)力，力的大小只要不讓前臂蕩后太多便可以，當(dāng)前臂已發(fā)力向上收時(shí)，大臂才放松順勢跟著向上，這便是所謂的“以前臂帶動上臂”，它其實(shí)只是在形容拉球后的放松，也暗示著“近臺”拉球時(shí)，拉大臂的角色不及收前臂重要，后話:在黑暗中摸索了很久很久，不知五年還是十年，試過了差不多所有的錯誤，后才明白拉球是什么回事，在這里給出我對拉球發(fā)力的分析。
