架桿有較高及較矮的兩個(gè)擺法;除非要打出11點(diǎn)至1點(diǎn)鐘位置的高桿，否則應(yīng)避免使用較高的一面。若非打高桿而使用較高的一面，出桿時(shí)很容易令桿頭由上至下，而非水平地?fù)糁邪浊颍龀墒д`甚至犯規(guī)。
打臺(tái)球的優(yōu)點(diǎn)
1、幫你修成美腿
平時(shí)上班原因，很多女性都會(huì)經(jīng)常會(huì)穿高跟鞋，有些女性在打臺(tái)球的時(shí)候也會(huì)穿高跟鞋，試想一下，本來(lái)穿高跟鞋，你就不自覺(jué)的需要收腹挺胸提臀，已經(jīng)很消耗體力了，就更別說(shuō)是穿著它打臺(tái)球了。在此基礎(chǔ)上，嚴(yán)格按正確出桿姿勢(shì)一腿繃緊，一腿稍彎，修長(zhǎng)美腿也便會(huì)在這樣的過(guò)程中逐漸形成，而且不必?fù)?dān)心出現(xiàn)塊狀肌肉和血管突起等激烈運(yùn)動(dòng)的‘后遺癥’使你小腿更加緊致有型。臺(tái)球是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。你在打臺(tái)球的過(guò)程中等于是一直在圍繞球臺(tái)做慢步運(yùn)動(dòng)，讓小腿通過(guò)不停的走步動(dòng)作得到鍛煉，使肌肉線條更細(xì)長(zhǎng)美觀。
2、減肥
每一次彎下腰瞄準(zhǔn)，然后需要自己再直起身子觀察臺(tái)面，不僅動(dòng)用了思維，還讓我們消耗了多余的能量?？茖W(xué)報(bào)告顯示：打一小時(shí)臺(tái)球可以消耗95卡的熱量，相當(dāng)于步行3公里。當(dāng)你弓身打球的時(shí)候，你已經(jīng)在不知不覺(jué)中一直重復(fù)做著彎腰收腹的動(dòng)作，不斷的運(yùn)動(dòng)著你的腰腹部，寫(xiě)字樓的白領(lǐng)MM在電腦前一坐就是好幾個(gè)小時(shí)。身體得不到充分的鍛煉，久而久之小肚腩也就悄悄落戶在腹部，臺(tái)球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸胃消化。幫你更好的消耗多余可路里。吃很多東西也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。小肚腩也會(huì)在這個(gè)過(guò)程中慢慢的消失了。
3、助你塑造纖細(xì)雙手
打臺(tái)球時(shí)需要我們手臂和手的出力比較多，不僅能讓手更加靈活，也有瘦手的作用哦，因需要長(zhǎng)時(shí)間保持穩(wěn)定握桿姿勢(shì)。因而手指會(huì)在控制姿態(tài)的過(guò)程中。持續(xù)消耗熱量，手部的細(xì)小肥肉也隨之逐漸減少。
4、修飾手臂優(yōu)美肌肉線條
為了使出桿更準(zhǔn)更穩(wěn)定，必須要保持從運(yùn)桿到出桿的水平。不能有絲毫的左右晃動(dòng)。所以看起來(lái)輕松的出桿動(dòng)作，實(shí)際需要很強(qiáng)的控制力，因而在打臺(tái)球的過(guò)程中，你的手臂肌肉線條在拉伸過(guò)程中變的細(xì)長(zhǎng)優(yōu)美，同時(shí)贅肉也會(huì)逐漸減少。
5、美臀
只要你打過(guò)幾次臺(tái)球，就一定能體會(huì)到，將臀部頂起繃緊，不光是讓你的出桿姿勢(shì)更加優(yōu)美性感，還有利于保持你的下半身的站姿，在用力擊打的時(shí)候，也不會(huì)輕易的晃動(dòng)，長(zhǎng)期以往，翹臀當(dāng)然就指日可待了。
6、讓你的眼睛神采奕奕
每次出桿擊球前都要進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的瞄準(zhǔn)，需要兩眼保持水平，聚精會(huì)神的將視線與母球，目標(biāo)球以及入球點(diǎn)成為一條直線，所以隨著球技提高，眼睛也會(huì)因?yàn)槭褂?ldquo;擦亮技術(shù)”般神采奕奕。
7、保護(hù)頸椎
打球時(shí)，由于你需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)全身的肌肉，保持一個(gè)穩(wěn)定的架桿姿勢(shì)，這就會(huì)持續(xù)拉伸身體各個(gè)部位的肌肉，頸、肩、腰部要做到與下肢良好的協(xié)調(diào)配合，所以會(huì)讓你的頸肩部位可以得到充分的活動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉就再不用擔(dān)心自己會(huì)得到頸椎病或是肩周炎了。
8、完美你的修養(yǎng)與性格
臺(tái)球是一項(xiàng)很安靜的運(yùn)動(dòng)，想要把臺(tái)球打好，就必須讓自己保持在平和的心態(tài)當(dāng)中，而這個(gè)控制過(guò)程會(huì)將你平日里的浮躁及不安的情緒慢慢緩解。悄悄的將你磨練成為溫文而雅、收放自如的魅力女性。
9、提升人脈
臺(tái)球通常在室內(nèi)，不受自然因素干擾，環(huán)境幽雅，過(guò)程安靜。因此，你會(huì)邊打球邊聊天，打球的同時(shí)了解了球友，慢慢就會(huì)結(jié)識(shí)很多事業(yè)及生活中的好友，非常輕松的增加了自己的社會(huì)關(guān)系與人脈。
結(jié)語(yǔ)：打臺(tái)球出桿技巧大家學(xué)會(huì)了嗎?只要按照上文介紹的6個(gè)方法多多練習(xí)，就能學(xué)會(huì)哦!打臺(tái)球可以讓女人變的更加有氣質(zhì)、更加有魅力，有沒(méi)有心動(dòng)呢?女性朋友們趕緊拿出自信和勇氣投入到臺(tái)球的行列里吧!希望上文的介紹能幫助到大家哦。
