男性健身提示
1.大量出汗與減脂無關(guān)
在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導(dǎo)下，人們心甘情愿“揮汗如雨”。
研究表明，大量排汗而不適當(dāng)補(bǔ)充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓(xùn)練才能達(dá)到良好的效果。
2.運動前避免剃毛
因為經(jīng)過剃刮后的皮膚特別敏感，運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發(fā)炎并有刺痛感。
女性健身提示
1.女性練器械不會變成施瓦辛格。大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發(fā)達(dá)，其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成長與男性不同，男性是以增加圍度的方式增長，而女性的肌肉呈縱向增長，只會顯得健美。
2.女性健身光圖減肥。女性只為減肥不輔之以肌肉訓(xùn)練，其危險雖不會馬上表現(xiàn)出來，但就像顆定時炸彈，埋藏在健康的表面現(xiàn)象下。這些隱患包括易患骨質(zhì)疏松癥、由于力量不夠關(guān)節(jié)容易受傷。這也是為什么許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，還容易引起下背部酸痛、脊柱側(cè)彎。
3.練哪兒不一定減哪兒。有人認(rèn)為練腹肌能減去腹部脂肪，其實不然。合理的器械訓(xùn)練，能有效進(jìn)行無氧代謝和有氧代謝，達(dá)到減脂的目的，而不是單純地去練某一個部位的肌肉。
健身房里的猛男隱憂
內(nèi)在美雖然很重要，不過好看的外表更容易引起異性注目的眼光誰也無法否認(rèn)。男人可能因為有一張出眾的外表，在競爭激烈的職場上就比一位能力相當(dāng)?shù)哪惺浚兄^佳的升遷機(jī)會，其背後的理由或許還挺簡單的，可能因你在女同事面前說話就較具有說服力受到愛戴，且有機(jī)會站到臺前主持會議時，一張長得不錯的臉蛋外加高挑均勻的身材，隨意在臺上比畫兩下都容易讓人拍手鼓掌。我們不是要在這里推崇男人的物化，只是天底屬於腦筋聰明反應(yīng)機(jī)敏、身材高挑壯碩又外加迷人的臉龐的男人畢竟不多。好看迷人的外表似乎能拉近男人與成功的距離。
如果說美容可以改變你塌陷的蒜頭鼻，讓他變得如湯姆克魯斯般的俊挺，注射肉毒桿菌兩天之後可以讓額頭上的皺紋消失、抽脂可以讓你的脾酒肚少掉好幾寸，恢復(fù)30寸的魔鬼身材，植發(fā)可以讓你與禿頭男的封號說Bye Bye你是否會考慮嘗試經(jīng)由美容手術(shù)，改變讓你向來不曾滿意的外表容貌呢?膚淺!膚淺!那有大男人搞啥美容玩意兒的，又不是要當(dāng)明星上電視誰真得在意臉上有沒有抬頭皺紋或鼻子長的像蒜頭。
或許要男人勇於承認(rèn)「我也很愛美」并不是一件簡單的事，不過當(dāng)今球的男士愈來愈在意自己的外表卻是一個不爭的事實，即便是臺灣也一樣特別是都會區(qū)的臺北市，四處林立的健身房及電視購物頻道，鼓勵你買臺健身器甩掉礙眼贅肉的頻道，其商品所訴求的對象其實正是以男性為主，因為要說服多數(shù)東方女性利用運用運動來減重雕塑身材，又不會鍛鏈出嚇人的結(jié)實肌肉確實不易，她們寧可相信買一包像麻辣湯底的泡澡用品，或在身上涂涂抹抹就能燃燒脂肪。返倒是男性朋友心中的羅馬雕像身材夢想，引誘著男人愿意多花時間去達(dá)成好身材的理想。你說胖男人上健身房為的是改善身體健康的比例恐怕不多，他們多是擔(dān)心自己的中廣身材容易與中年人行動遲緩的老化現(xiàn)象畫上等號，這才是男人愿意每個月掏出二千多元月上健身房的主要原因。
追究男人開始服用類固醇的起因多是因為在健身房中鍛鏈肌肉到某一個程度之後，他們便會發(fā)現(xiàn)身體的肌肉增長停頓了下來無法有所突破，這時服用類固醇就如同是一顆有毒的萬靈丹，一但你開始使用且看到身上增長出傲人的肌肉之後，你便會因為害怕停用而失去這般自戀的身材。於是繼續(xù)使用就如同毒癮一般無法停止，或許此刻你正為更滿意的身材或想法子讓自個兒的身材如同健身雜志上的封面男模而努力著，不過當(dāng)你在健身房中遇到類固醇的誘惑時，請三思而後行。
結(jié)語：上面的文章給大家介紹了一周健身房減肥的計劃，大家可以根據(jù)自身條件來設(shè)當(dāng)調(diào)整，并且多了解一下健身房的注意事項，講的這些都是對大家減肥很有幫助的，可以幫助大家在日常生活中很好的鍛煉身體，減肥是遲早的事，所以大家要堅持鍛煉。
