注重身材的人越來(lái)越多，減肥的方法無(wú)非就是兩個(gè)，一是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，二是減少攝入量。但有人每天堅(jiān)持走路，還不吃晚餐，依舊沒(méi)有瘦下來(lái)，原因在哪里呢?
為什么堅(jiān)持走路不能減肥?
每一個(gè)運(yùn)動(dòng)，從理論上來(lái)講，都有減肥的效果，哪怕是走路，問(wèn)題是走路消耗的脂肪是否會(huì)多于攝入的脂肪。
一些人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，每天依然在大量吃油膩食物、甜點(diǎn)，攝入的脂肪就會(huì)多于消耗掉的脂肪，結(jié)果就是體重降不下來(lái)。
堅(jiān)持步行，依然沒(méi)瘦下來(lái)，就和飲食有關(guān)。既然如此，一些人就決定不吃晚餐，這樣就減少了能量消耗，按理說(shuō)，是可以瘦下來(lái)的。
然而，減掉晚餐和減少總熱量、脂肪攝入不是同一概念。晚餐固然不吃了，白天依然吃得很油膩，甚至在飯后會(huì)吃不少甜點(diǎn)，這樣就沒(méi)有減少總熱量、脂肪的攝入，只不過(guò)是限制了其他營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充而已。
單純靠不吃晚餐減肥的人，到最后會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，身材顯得更為消瘦。同時(shí)腸胃也會(huì)由于無(wú)規(guī)律的飲食習(xí)慣而不斷變差，使得各種腸胃問(wèn)題纏身。
一個(gè)正確的減肥方式，不是減少一日三餐的總餐次，而是要減少一天中的能量和脂肪攝入，為此有效的節(jié)食減肥，應(yīng)該是均衡搭配食物，比如早餐減少油條、油餅等油炸食物的攝入，午餐減少五花肉攝入，一天的肉類(lèi)盡量保持在一個(gè)拳頭左右。晚餐以粗糧、高纖維飲食為主，增加食物的豐富程度。
