任何形式的身體活動都有利于促進內啡肽的分泌，這種被稱為“快樂激素”的物質能有效幫助緩解壓力，提升情緒。因此，每天15分鐘的靠墻蹲，也是給自己的一份心靈小禮物。
好處6：輔助減肥塑形
別小看這每天15分鐘的堅持，它能悄悄燃燒卡路里，輔助減脂。特別是對于想要塑造緊致臀部和大腿線條的朋友來說，靠墻蹲是性價比較高的選擇。長期堅持，可能會發(fā)現(xiàn)身體變得更加緊實，線條更加優(yōu)美。
如何正確進行靠墻蹲?
1、找一面平整的墻壁，雙腳分開與肩膀同寬，腳尖略微向外打開。
2、緩慢下蹲，直到大腿與地面平行，背部和頭部全程保持貼墻，雙手自然放在身體兩側或胸前。
3、注意膝蓋不應超過腳尖，保持膝蓋與腳尖方向一致。
4、呼吸均勻，初學者可以從每次堅持30秒開始，逐漸延長至1-2分鐘，直至達到15分鐘的目標。
最后，記得每次練習后進行適當?shù)睦欤瑤椭∪夥潘?，避免第二天出現(xiàn)不必要的酸痛。
生活中的小改變，往往能帶來大不同。所以，別猶豫了，從今天開始，每天花15分鐘，給自己一個靠墻蹲的承諾，讓這股微小而堅定的力量，引領我們走向更加健康的生活方式。現(xiàn)在知道，正是時候，讓改變發(fā)生!
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