怎么治療脊柱側(cè)彎 練瑜伽可緩解脊柱側(cè)彎

  我們都知道,運(yùn)動對于健康的影響是很大的,如果平時大家可以定時的運(yùn)動的話,是可以避免很多疾病的出現(xiàn)的?,F(xiàn)在很多人都沒有時間運(yùn)動,總是坐在那里很長時間不運(yùn)動,這樣對于身體的傷害是很大的。

  很多運(yùn)動都是可以幫助我們擺脫一些疾病的困擾的,瑜伽是現(xiàn)在很多人都喜歡的一種運(yùn)動。練瑜伽的好處有很多,很多人都喜歡通過瑜伽來瘦身,其實(shí)多練瑜伽也可以緩解脊柱側(cè)彎的狀況哦!今天三九小編就來為大家講解一下關(guān)于脊柱側(cè)彎的知識吧。

今天三九小編就來為大家講解一下關(guān)于脊柱側(cè)彎的知識

  瑜伽不僅緩解了脊柱的疼痛,而且讓你學(xué)著接受自己的身體,與此同時身體也在發(fā)生著改變。每次開始練習(xí)瑜伽,都要提醒自己不是追求完美,而是達(dá)到自己的佳狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可矯正姿態(tài),避免脊柱彎曲進(jìn)一步惡化。

  開始時先進(jìn)行一些簡單的呼吸練習(xí)。對于不同形式的脊柱側(cè)彎者,呼吸方式有所不同。

  比如,胸椎右側(cè)彎,腰椎左側(cè)彎的人,在起先的練習(xí)中,可能會發(fā)現(xiàn)呼吸時不能將氣體吸進(jìn)后背部的左側(cè),因?yàn)榇颂幍睦吖呛屠唛g肌肉是緊張的。

  可故意識地將氣體引入左側(cè),以使肋骨伸開。幾個月的訓(xùn)練之后,肺容量就會產(chǎn)生巨大的變革,而這些轉(zhuǎn)變是由于告急一側(cè)的肋骨和肋間肌肉得以放松的緣故。同時訓(xùn)練者也會開始覺得到脊柱正在返回到正中。

  一旦你明白意念將要去哪個地方,哪些地方是受限的,你就可以在體位練習(xí)時直接將氣息引入到那些未被充分利用的區(qū)域。

  下一次你試試這個簡單的練習(xí);站立,吸氣,手臂上舉過頭,再一次深呼吸,關(guān)注氣息在什么地方充滿,什么地方是緊張的?左右有什么不同?前后有什么不同?肺部上下?保持呼吸,伸展身體兩側(cè),伸直腰部。呼氣,將手臂由兩側(cè)放下,但是保持腰側(cè)的伸展,胸腔抬起,重復(fù)幾次,意識放在氣息流經(jīng)的部位。

  下一步是練習(xí)讓身體從頭到腳在一條垂直線上,做到這一點(diǎn),要求身體的敏感性很強(qiáng)。

  練習(xí)一個簡單的站立式——山式,可幫助你發(fā)現(xiàn)一個更加對稱的身體結(jié)構(gòu),如果你向一側(cè)傾斜嚴(yán)重,應(yīng)該盡力將重量平均分布在雙腳上,讓別人觀察,是否你的髖或肩是不平衡的,后,將頭調(diào)整在骨盆的正上方。不用擔(dān)心,如果你在這些調(diào)整后仍舊感覺身體是彎曲的,重新進(jìn)行調(diào)整即可,直到你感覺在一條垂直線上。

  當(dāng)你認(rèn)識到將骨骼的排列成行、骨骼周圍的肌肉和連接組織可以獲得放松,而不是過度緊張或超負(fù)荷工作,你的身體就會變得更加輕松。記住,在你做的每一個體位中,目標(biāo)不要放在某一天脊柱完全伸直上,而是努力發(fā)現(xiàn)身體的某個地方正在變得放松、變得靈活。

  除了通過站立式發(fā)明身材正常布局外,你還必要訓(xùn)練一些瑜伽體位,以使你在每天的生存中連結(jié)正常的身形。一組好的均衡脊柱側(cè)彎的訓(xùn)練應(yīng)包羅脊柱舒展的訓(xùn)練,這些體位可以舒展告急的肌肉,加強(qiáng)單薄部位肌肉的氣力,資助消除脊柱及肋骨腔的不正常旋轉(zhuǎn)。

  脊柱側(cè)彎的危害有哪些 怎么進(jìn)行矯正

  臨床上脊柱側(cè)彎是一種常見的骨科疾病,骨科專家說,脊柱側(cè)彎是指脊柱的一個或數(shù)個節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲,而形成一個帶有弧度的脊柱畸形。在平常人的理解中脊柱側(cè)彎主要是指患者的脊柱不是直的造成形體上的缺陷。事實(shí)上脊柱側(cè)彎是指上半身呈S型,給患者帶來很大的打擊,應(yīng)該及早的進(jìn)行治療。

  脊柱側(cè)彎的常見癥狀有哪些

  1、脊柱側(cè)彎會造成剃刀背

  因脊柱和肋骨具有特定結(jié)構(gòu),脊柱出現(xiàn)側(cè)彎后便會對同側(cè)的肋骨造成擠壓,加上側(cè)凸的椎體伴有旋轉(zhuǎn)畸形,便可導(dǎo)致后背隆起,而出現(xiàn)“剃刀背”畸形。

  2、脊柱側(cè)彎會讓患者出現(xiàn)不對稱姿勢

  骨盆出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)傾斜,會使患者下肢不等長,導(dǎo)致身體在走路時偏向彎側(cè);肩部傾斜可使雙肩高低不對稱,導(dǎo)致患者兩臂不等長;側(cè)凸的椎體伴有不同程度旋轉(zhuǎn),會使肋骨和胸廓出現(xiàn)變形,表現(xiàn)為兩側(cè)不對稱。以上這些因素會使患者在站立或行走時出現(xiàn)不對稱姿勢,常向一側(cè)傾斜。

怎么治療脊柱側(cè)彎 脊柱側(cè)彎的危害 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...