隨著生活的不斷的變化，很多的上班族可能會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系而長時(shí)間的坐著，這些對(duì)身體還是不好的，所以在日常的生活中一定要多加的注意了，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，對(duì)自身的身體狀況一定要多加的注意了。
脊柱側(cè)凸對(duì)于大多數(shù)人來說應(yīng)該已經(jīng)不陌生了，造成脊柱側(cè)凸的原因是很多的，但是大家在日常的生活中一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。在日常的生活中一定要做好對(duì)脊椎的保護(hù)措施。下面小編就教大家一些脊椎的保健方法。
現(xiàn)在人們?cè)絹碓蕉嗟恼J(rèn)識(shí)到了保健的重要性，各式各樣的保健運(yùn)動(dòng)、保健食品、保健器材都應(yīng)運(yùn)而生，然而針對(duì)我們重要的也是需要保護(hù)的脊柱的保健相關(guān)器材及運(yùn)動(dòng)卻十分匱乏。所以大家在忙碌工作的同時(shí)一定要多加的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。
一、鍛煉
堅(jiān)持規(guī)律的軀干強(qiáng)化鍛煉、抗阻力鍛煉、力量鍛煉、 靈活度(伸展)鍛煉以及有氧運(yùn)動(dòng)將從整體上提高您的身體狀態(tài)并減低背部損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
二、控制體重
控制體重是保持較好身體狀況的重要一環(huán)。體重超標(biāo)，尤其是大肚腩所帶來的額外負(fù)擔(dān)，將使得身體重心向前偏移，從而增加了腰背部肌肉的負(fù)擔(dān)。體重偏輕同樣有著不少弊端，其常伴隨骨量的減少，而后者又增加了骨質(zhì)疏松的患病風(fēng)險(xiǎn)。至于體重控制在什么范圍，我們建議BMI指數(shù)在18-25之間較為合適。
建議適量、平衡飲食。飲食的突然改變和體重的頻繁上下波動(dòng)均將導(dǎo)致肌容量、體脂和骨密度的丟失。消瘦的肌肉和丟失的脂肪可以長回來，然而骨骼系統(tǒng)的損失卻是永久性的，需要長時(shí)間的飲食補(bǔ)充和有氧鍛煉才能恢復(fù)，這種改變將極大的增加罹患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，而骨質(zhì)疏松又是脊柱疾病的一大隱患。
三、戒煙
煙草里的尼古丁減少了作為上下兩椎體之間“墊子”的椎間盤的血液流速，也增加了脊柱退行性改變的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙還能減少鈣質(zhì)的吸收和抑制骨質(zhì)的形成，使得吸煙者患病理性骨折的風(fēng)險(xiǎn)增加了2倍。因此，吸煙者更易受腰背痛的困擾。如果您是一名吸煙者，從現(xiàn)在起戒煙，您將會(huì)受益無窮，同時(shí)亦會(huì)減低腰背痛的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
診斷脊柱側(cè)彎要做哪些檢查
1. 直立位全脊柱正側(cè)位像，照 X相時(shí)必須強(qiáng)調(diào)直立位，不能臥位。若患者不能直立，宜用坐位像，這樣才能反映脊柱側(cè)凸的真實(shí)清況。是診斷的基本手段，X像需包括整個(gè)脊柱。
2. 仰臥位左右彎曲及牽引像，反映其柔軟性，Cobb氏角大于90度或神經(jīng)肌肉性脊柱側(cè)凸，由于無適當(dāng)?shù)募∪獬C正側(cè)凸，常用牽引像檢查其彈性，以估計(jì)側(cè)彎的矯正度及各柱融合所需的長度。脊柱后凸的柔軟性需攝過伸位側(cè)位像。
3. 斜位像，檢查脊柱融合的情況，腰骶部斜位像用于脊柱滑脫、峽部裂患者。
4. Ferguson像，檢查腰骶關(guān)節(jié)連接處，為了消除腰前凸，男性病人球管向頭側(cè)傾斜30度，女性傾斜35度，這樣得出真正的正位腰骶關(guān)節(jié)像。
