第一步：?jiǎn)栕约簽槭裁赐?/strong>
首先，問(wèn)自己幾個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，找出疼痛來(lái)源。
痛的頻率與時(shí)間
是外傷引起的急性疼痛，還是持續(xù)了一陣子的慢性疼痛?慢性疼痛是偶發(fā)性的出現(xiàn)，還是一直很痛?
外在環(huán)境
發(fā)生的情境是什么?是低頭打計(jì)算機(jī)，還是彎腰拿東西?天氣是下雨還是氣溫低?是早上還是睡覺(jué)前?
是否伴隨其它癥狀
如神經(jīng)受損造成的疼痛常伴隨著皮膚更光滑無(wú)皺的變化，或者輕碰就會(huì)有如針扎般劇痛的感覺(jué);而偏頭痛常伴著惡心、嘔吐、怕光。
學(xué)習(xí)描述自己的疼痛感覺(jué)：例如腦瘤造成的疼痛常是「悶悶的」，點(diǎn)不出明確疼痛的位置，也很難回憶起究竟什么時(shí)候開始出現(xiàn);骨折或外傷造成的神經(jīng)受損，則常是如針刺般，疼痛非常劇烈。
第二步：小秘訣消除肌肉疼痛
解讀出警訊后，一些簡(jiǎn)單的小技巧，可初步消除肌肉引發(fā)的疼痛。
有八至九成的頭痛或腰背痛，都是姿勢(shì)不正確或過(guò)度使用造成的肌肉緊繃。可以藉由伸展運(yùn)動(dòng)，找出自己會(huì)覺(jué)得不舒服的姿勢(shì)。每個(gè)位置每次持續(xù)伸展五到十秒，一天三到五次，很多病人在兩個(gè)星期有恒的伸展之后就不藥而愈。
藉由揉按穴道經(jīng)絡(luò)，可以減輕一定程度的疼痛, 其它像敷熱毛巾、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙少酒、洗熱水澡減壓等，也都是簡(jiǎn)單易行的減痛法則。
第三步：無(wú)法消除的疼痛立即求助醫(yī)生
疼痛，是不可以忍的，當(dāng)找不出疼痛原因，或無(wú)法自行療愈、或有其它并發(fā)癥狀時(shí)，就不該拖延就醫(yī)。
典型無(wú)法自行解決的疼痛，如神經(jīng)受損或不正常放電引起的疼痛，這類疼痛還常伴隨著感覺(jué)不良，例如觸摸皮膚會(huì)覺(jué)得好像隔了一層衣服或紙，與身體另一側(cè)感覺(jué)不對(duì)稱，其中一邊輕觸甚至吹口氣就覺(jué)得劇痛等。
另外，像是頭痛伴隨著血壓高，暈眩、腰痛伴隨著壓迫刺痛或肌肉無(wú)力等，都是該注意的征兆。
正確服用止痛藥
市面上許多開架式的止痛藥，主要的功能在消炎鎮(zhèn)痛退燒，例如普拿疼、阿司匹林等。林至芃表示，只要適量、短期使用，多半沒(méi)有太大的副作用;但胡新實(shí)提醒，長(zhǎng)期大量使用，則對(duì)肝會(huì)造成傷害。
傳統(tǒng)的非類固醇性消炎止痛藥，包括能百鎮(zhèn)錠(Naproxen)、炎度息膠囊(Indomethacin)等這類藥物，如果長(zhǎng)期使用，容易對(duì)肝、腎、胃造成傷害;而新一代的非類固醇消炎藥物COX2抑制劑，對(duì)胃粘膜及腎臟功能的傷害較小。
本身有消化性潰瘍、腎衰竭或者有出血傾向以及六十五歲以上的人在使用非類固醇抗發(fā)炎止痛藥時(shí)要特別小心。重要的是遵從醫(yī)囑使用藥物，并且規(guī)則地追蹤監(jiān)測(cè)病況的改變。
盡量在必要時(shí)再使用止痛藥，還要注意不要過(guò)量，而且要多喝水、多排尿。非類固醇類的消炎藥要在飯后使用。當(dāng)上腹部出現(xiàn)灼熱感，或者發(fā)現(xiàn)止痛藥效力減弱或甚至沒(méi)用，就該掛號(hào)求診了。
結(jié)語(yǔ)：朋友們，通過(guò)小編為大家解析的關(guān)于怎樣才能夠讓你的身體緩解疼痛以及怎樣才能夠在我們的生活中去降低疼痛感不知道大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你在以后的生活中也遇到了一些身體疼痛感不妨可以學(xué)習(xí)一下哦，可以很好的幫助你減輕疼痛哦。
