6、食醋、糖水可催眠
有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
7、益生菌能緩解高血壓
新研究表明:食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓癥狀,這些益生菌可通過酸奶或某些營養(yǎng)品補充獲得。
益生菌的保護效果對于基線高血壓人群為顯著,并且補充多種益生菌的降壓效果比補充單一細菌更好。長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關(guān)鍵,當具有規(guī)律性的食用益生菌時,就會有有助于降低血壓,維持血壓在一個正常的范圍。
這些食物包括發(fā)酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的營養(yǎng)品。但是研究僅僅提示了益生菌與血壓之間的聯(lián)系,兩者之間并不是直接的因果關(guān)系,也不要認為只吃酸奶就可以緩解高血壓。
多項研究結(jié)果顯示,益生菌只能起到輕微降血壓的作用,而且不同的實驗者對于益生菌的攝取的量也有很大的差異,還需要進一步的深度挖掘。
8、失眠是因為缺乏運動
情緒焦慮是失眠的常見原因,但除此之外,缺少運動也是造成女性失眠的重要原因。白天運動量少,體能消耗少,夜晚就會難以入睡。由于女人天性“愛靜不愛動”,所以因為運動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。
近期西北大學一項睡眠研究發(fā)現(xiàn),運動的確可以提高睡眠質(zhì)量,但這并非立竿見影。
失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠,這通常需要2—4個月才能有明顯的效果。也就是說,你不能早上剛運動完,就指望晚上能睡個好覺。根據(jù)美國疾控中心推薦,運動時間好能達到每天20分鐘以上,或是一周累計運動時間達到兩個半小時,好是在白天進行適度的運動,倘若白天太忙沒時間運動,也可以在入睡前在床上做一些簡單的運動。
9、熱水泡雙手可治偏頭痛
頭痛難忍時,可試著把雙手浸入熱水中,水量以浸過手腕為宜,并不斷地加熱水,以保持水溫。半小時后,痛感即可減輕,甚至完全消失。
十五條生活中的冷常識
你可能一輩子都不知道,但越早知道越好。
1.沖水要蓋上馬桶蓋
如果沖水時馬桶蓋打開,馬桶內(nèi)的瞬間氣旋高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中,并懸浮在空氣中長達幾小時,使洗手間墻壁和牙刷、漱口杯、毛巾等物品受污染。
2.偏頭痛跟你背的包有關(guān)系
任何超過14公斤的包包都屬于超重,會使你的背部肌肉緊張,繼而導致偏頭痛。
3.正確的坐姿是略向后仰
脖子向前伸一英寸,頸椎壓力就會增一倍;同樣,“坐如鐘”的姿勢也是慢性背傷的罪魁禍首之一。健康的坐姿是略向后仰,使上身與腿部角度達到135度。