我們很多人判斷自己睡眠質(zhì)量好不好的重要一點(diǎn)就是入睡的時(shí)間，有的人上床就能夠睡著就表示睡眠質(zhì)量好。其實(shí)，這不是準(zhǔn)備的，對(duì)于那些不碰到枕頭就能夠睡著的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)這不一定就是好事情，為什么這樣說(shuō)呢?下面我們就來(lái)看看本文是如何講解的吧。
沾枕頭就睡著未必是好事
很多人入睡非常的快，這真的就是因?yàn)槲覀兊拇竽X缺氧么?一般情況下，我們?cè)诎雮€(gè)小時(shí)之內(nèi)睡著，如果超過(guò)半個(gè)小時(shí)的話(huà)就是睡眠困難了。所以，健康的人應(yīng)該確保自己每天的睡眠時(shí)間在6到8個(gè)小時(shí)的前提下，入睡越快越好，躺下就睡著就更好了。但是，如果在病理狀態(tài)下出現(xiàn)嗜睡，這就可能威脅到我們的健康了。
例如，在抑制中樞和覺(jué)醒中樞里，如果膽堿能、多巴胺等遞質(zhì)的變化導(dǎo)致神經(jīng)功能受到影響，就可能造成睡眠過(guò)多、嗜睡等。一些腦缺氧人群由于大腦長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)，會(huì)影響到睡眠調(diào)節(jié)功能，致使自己長(zhǎng)期處于缺覺(jué)狀態(tài)，也可能會(huì)表現(xiàn)為入睡快。
在病理狀態(tài)下，除了腦缺氧會(huì)出現(xiàn)沾枕頭就著的嗜睡狀況外，電解質(zhì)紊亂、高黏血癥、心臟病等患病人群和孕婦等，都可能出現(xiàn)嗜睡問(wèn)題。有些嗜睡還可能是因?yàn)槟[瘤形成的壓迫、下丘腦炎癥等對(duì)細(xì)胞的破壞，或缺血等原料不足而導(dǎo)致代謝問(wèn)題，進(jìn)而造成嗜睡。
嗜睡或警示不良生活習(xí)慣
當(dāng)出現(xiàn)一些不好的生活習(xí)慣慢慢地干擾了我們的睡眠中樞之后，很可能就會(huì)出現(xiàn)沾枕頭就著的嗜睡狀況。
周玉穎介紹，有些年輕人夜生活過(guò)多，或喜歡晚睡、熬夜，或因過(guò)度吸煙、酗酒、嗜咖啡等原因，干擾到抑制中樞和覺(jué)醒中樞對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)，出現(xiàn)晚上興奮、白天嗜睡的“晝夜顛倒”現(xiàn)象。
還有些人由于工作、生活壓力過(guò)大，出現(xiàn)疲勞、緊張，引起血管痙攣。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致大腦缺血，影響睡眠的調(diào)節(jié)。
再如，有些中青年人群由于長(zhǎng)期高油高脂飲食，導(dǎo)致血里成分過(guò)稠，或是血管壁越來(lái)越厚，血管越來(lái)越窄，則會(huì)出現(xiàn)供血不足，導(dǎo)致缺氧、缺血，進(jìn)而出現(xiàn)睡不夠等沾枕頭就著的狀況。
太愛(ài)睡覺(jué)也可能是“鼾癥”
提到的“呼吸暫停綜合征”即常說(shuō)的“鼾癥”。患此病的人群往往睡覺(jué)時(shí)鼾聲震天，常會(huì)在睡眠中反復(fù)憋醒，睡眠不寧。難道沾枕頭就著也會(huì)是呼 吸暫停綜合征所致?天津市環(huán)湖醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任張金玲介紹，這類(lèi)鼾癥人群確實(shí)會(huì)有入睡快的特點(diǎn)，就算不沾枕頭，有時(shí)坐著開(kāi)車(chē)、開(kāi)會(huì)或看電視都能睡著。
通常睡覺(jué)可以起到讓大腦休息、緩解疲勞的作用，可是鼾癥人群睡著后，缺氧狀態(tài)非常嚴(yán)重，往往會(huì)憋醒后才能改善缺氧的情況，而睡著時(shí)由于缺氧會(huì)使 大腦沒(méi)有得到真正的休息，因此經(jīng)常在白天嗜睡。如果有此類(lèi)狀況，建議去醫(yī)院檢查，確認(rèn)是否患有呼吸暫停綜合征，否則，睡眠時(shí)大腦的缺氧狀態(tài)會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重， 對(duì)健康造成嚴(yán)重?fù)p害。
健康睡眠方法
現(xiàn)在的人們作息不規(guī)律，每晚熬夜很晚才去睡覺(jué)。古時(shí)的養(yǎng)生專(zhuān)家有說(shuō)過(guò)：“養(yǎng)生以睡覺(jué)為首，如果一夜沒(méi)有睡，一百天都難以補(bǔ)回來(lái)。”中醫(yī)告訴你怎樣睡覺(jué)健康更能防病。
一、睡得晚危害大
專(zhuān)家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會(huì)患抑郁癥。
