養(yǎng)生保健 揭秘身體最愛的保健時段(2)

  從中醫(yī)角度來說,此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,泡腳會促進體內(nèi)血液循環(huán),有助于養(yǎng)腎,但泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行,飯后半小時內(nèi)也不宜泡,否則會影響胃部血液的供給,影響消化吸收。

  性愛:早7點,晚10點

  美國“環(huán)球新聞網(wǎng)”刊登的一項研究發(fā)現(xiàn),清晨7點左右是男女性致高的時候,此時男性體內(nèi)雄激素水平高,兼有晨間勃起,性愛質(zhì)量也會很理想。晚上7點到10點,尤其是10點男人性致勃勃,女人意興闌珊。

  疾病篇

  婦科檢查:月經(jīng)結(jié)束3~7天

  陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、外陰炎等是困擾女性的常見婦科病,診斷時要取陰道涂片、宮頸刮片檢查脫落細胞,這些檢查都在月經(jīng)干凈后3~7天內(nèi)做好,否則血細胞會影響細胞或細菌涂片的觀察效果。

  查乳腺:月經(jīng)開始后第10天

  此時雌激素對乳腺的影響小,乳腺處于相對靜止的狀態(tài),這時檢查能更好發(fā)現(xiàn)它的病變或異常。絕經(jīng)后的女性受內(nèi)分泌激素的影響較小,可以比較自由地選擇就診時間。

  拔牙:下午

  歐洲科學家研究發(fā)現(xiàn),下午1~3點注射局部麻醉劑的有效時間比早晨和晚上高出3倍。上午人體對疼痛的反應更為敏感,因此建議盡可能在下午拔牙。

  哮喘:上午

  哮喘的癥狀在上午明顯,因此早上就醫(yī)的效果較好。大部分呼吸系統(tǒng)疾病對就診時間沒有什么特殊要求。不過,呼吸道感染、支氣管炎等疾病需空腹檢查肝功能,所以也應早上就診。

  測血糖:早上六七點

  《美國醫(yī)學協(xié)會雜志》刊登的一項研究稱,早上六七點鐘測的空腹血糖,是相對準確的。建議可先在家里測好后將結(jié)果帶給醫(yī)生參考。

  鍛煉大腦:早10點-11點,晚8點-9點

  美國《女性健康》雜志刊登一項研究稱,這段時間人體激素分泌節(jié)律旺盛,做做智力題或拼圖游戲,有助于鍛煉大腦。

  養(yǎng)生要懂生物鐘

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到:“夫百病者,多以旦慧晝安,夕加夜甚。”意思是說,患有疾病的人,一天中常會出現(xiàn)早晨病情漸輕,中午病情穩(wěn)定,深夜病情重的周期性變化。

  美國阿肯色州大學的勞倫斯教授也認為:“人體每一個器官都有自己的生理節(jié)奏,掌握這些生理節(jié)奏的奧妙,就等于找到了防治疾病的辦法。”這些都提醒我們,養(yǎng)生也要根據(jù)生物鐘,養(yǎng)成良好的生活節(jié)奏,身體才能健康。

  原蘇聯(lián)科學家費洛諾夫曾研究發(fā)現(xiàn),人體一天24小時的生物鐘表現(xiàn)不同,可以有針對性地保養(yǎng)。只要記住24小時的生物鐘表現(xiàn),你就能做好養(yǎng)顏養(yǎng)生的工作。

  1點:進入淺睡階段,易醒

  此時人體對疼痛敏感,一些小隱患會表現(xiàn)出來。比如:有人會因后背痛而醒來,可能是頸椎病發(fā)作或心臟病的前兆,不可輕易忽視。

  消化道出血易在半夜0~2點發(fā)作,此時迷走神經(jīng)興奮,胃酸分泌增加,加上胃部清空,加劇了消化道損傷。有潰瘍的人如出現(xiàn)心率加快、四肢冰冷、頭暈目眩,甚至便血等表現(xiàn),應盡快就醫(yī)。

  2點:肝臟緊張工作

  這時是深睡眠期,大多數(shù)器官都在休息,肝臟卻是“興奮”的時候,分解、排出一天的毒素。不少加班的人要注意盡量不喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料,餓了喝點小米粥,吃點水果。

  避免情緒激動,工作兩個小時放松半小時。在深睡眠期醒來,會導致整體睡眠質(zhì)量下降,因此睡前避免飲水過多,以免起夜。

  3點:血壓低,脈搏、呼吸次數(shù)少

  若在凌晨被憋醒,要警惕心衰的可能。少數(shù)糖尿病患者在凌晨3點左右,血糖逐漸升高,導致清晨空腹血糖高。患者可少食多餐,不要吃得過飽;臨睡前1小時左右加餐1次,少量攝入含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物,比如:一杯牛奶、一小碗稀飯或幾片面包等,有助于提高夜間胰島素的分泌量和敏感性。

  4點:猝死、中風高發(fā)

  此時人體血液黏稠度增加,血流變慢,容易引發(fā)血栓。夜晚迷走神經(jīng)興奮,如果熬夜太久,會導致血壓波動大,引發(fā)心肌梗死、腦卒中等。若出現(xiàn)呼吸不暢、肢體麻木、口角歪斜等癥狀,應想到心腦血管疾病發(fā)作的可能。

  凌晨4點還是夜間低血糖的高發(fā)時刻,表現(xiàn)為出汗、心慌、做噩夢等。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感覺,可在睡前吃點可緩慢吸收的食品,如一杯酸奶、一份水果、幾塊餅干等。

  5點:陽氣升華,精神飽滿

  這時如果上廁所太過用力或外出劇烈晨練,容易導致急性心肌梗死或腦出血。所以醒來不要急著起床,好繼續(xù)睡一會。起床時先仰臥一會,睜大雙眼,適應由睡至醒的交替過程。然后搓熱手掌“干洗臉”1分鐘。隨后慢慢坐起,呈半臥位,用手指梳頭100下,持續(xù)2~3分鐘。

  6點:血壓升高,心跳加快

  這時機體已經(jīng)蘇醒,不妨起床。晨起先喝一杯溫水,促進大腸興奮??梢赃m度晨練,循序漸進,從小運動量開始。高血壓患者需在此時用藥。

  7點:免疫力強

  起床梳洗完畢后,身體完全活動開了,這時吃早餐合適。

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