湯中除了水,還富含鹽分和脂肪。所以,雖然可以以喝湯的形式來補(bǔ)充水分,但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪,這會慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說,喝粥反而是個更明智的做法。
女人多喝水能養(yǎng)顏,男人可以少喝水。
從健康的角度來說,男人們更需要多喝水。美國學(xué)者通過大量的研究發(fā)現(xiàn),多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌,而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。
總而言之,一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險要降低32%。此外,即使男士與女士喝同樣多的水,男士也容易脫水,因?yàn)樗麄兓顒恿看?,愛出汗,比女士更易散失水分?/p>
口渴表示身體缺水,不渴不用喝。
與吃飯不同,人喝水的欲望遠(yuǎn)沒有那么強(qiáng)烈,等你感覺到口渴時,你正一步步邁向脫水的邊緣,身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時補(bǔ)水了,你的身體還是容易出現(xiàn)注意力不集中、易激動、疲勞,甚至頭疼等癥狀,所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進(jìn)行調(diào)整。一般來說,如果尿液顏色為深黃色,則表示身體缺水,需要多補(bǔ)充一些水。
每天喝多少水是足量的
專家解讀:在此分享以下三點(diǎn)經(jīng)驗(yàn):第一,不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料,還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補(bǔ)水,其他的都是脫水。只是大脫水還是小脫水而已;第二,不要輕信廠家、商家的宣傳:這個水好,那個水不好。只要是缺水了,就要立刻、馬上補(bǔ)水;第三,不要機(jī)械地規(guī)定喝水的量,檢驗(yàn)是否喝足了、喝夠了水的標(biāo)準(zhǔn),不是什么8杯水、6杯水的概念,而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味,顏色、氣味重了,就要立刻補(bǔ)水。3杯水喝下去,小便清澈了,就說明夠了;10杯水喝下去,小便還是黃的,就說明不夠。
11杯說法聳人聽聞
“每天11杯水.這純屬無稽之談,”專家說,水的需求量必須視每個人所處環(huán)境(溫度、濕度)、健康情況及食物攝取量等而定,沒有一個確定的標(biāo)準(zhǔn)值。目前,仍無確切證據(jù)表明,人體對水的需要量與氣溫升高有關(guān)。按照美國人的說法,我們每天要多攝取1/3的水。如果盲目補(bǔ)水,甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀。
正常人每天喝多少水才算適量
那么,正常人每天喝多少水才算適量.一般而言,人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分,大約是1800―2000毫升,因而人們一直認(rèn)為,每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得,我們每天吃的各種食物內(nèi)含有很多水分,應(yīng)該一并算進(jìn)去。因此,扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分,我們每天只要再喝1500毫升水,也就足夠了??傇瓌t是:一天不能少于500毫升,但也不要超過3000毫升。
喝水幫你對抗這些疾病
色斑清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水,到底喝什么水好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個強(qiáng)有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水,這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化,不能起到迅速沖刷我們機(jī)體的作用。所以,清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。