現(xiàn)在人們都在追求健康長(zhǎng)壽，很多人為此熱衷于各種養(yǎng)生方法，為此投入了大量的金錢以及精力。小編在這里要告訴大家，其實(shí)想要健康長(zhǎng)壽很簡(jiǎn)單，下面小編來(lái)給大家介紹一些簡(jiǎn)單易行的長(zhǎng)壽秘訣，讓大家都可以變得更加健康長(zhǎng)壽。那么，具體的都有哪些呢?
人人都想長(zhǎng)壽，特別是那些中老年人，現(xiàn)在生活質(zhì)量好了，就希望自己能夠活得更加健康長(zhǎng)久。大家想不想跟藥王孫思邈一樣活到141歲呢?那么趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下以下的長(zhǎng)壽方法吧。
1. 頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至復(fù)原位為一次，共做6次。反方向重復(fù)。
這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。
2. 發(fā)常梳
將兩只手掌互相搓大概36下，直到掌心發(fā)熱為止，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。建議早晚各做10次。因?yàn)槲覀兊念^部有很多重要的穴位，如果能夠經(jīng)常“梳發(fā)”的話，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
3. 目常運(yùn)
合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
4. 耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有“噗”的一聲。重復(fù)做10下;雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。
5. 齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響，做36下。可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
6. 漱玉津
?、倏谖⑽⒑仙希缓髮⑸囝^伸出牙齒外，由上面開始，向左緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，總共做12圈，然后將口水吞下去。接著再?gòu)纳厦骈_始，反方向做12圈。
?、诳谖⑽⒑仙?，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時(shí)盡量想象將口水帶到下丹田。
從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強(qiáng)健腸胃。
