5、痛
剛開(kāi)始活動(dòng)的人，或者長(zhǎng)久停止活動(dòng)后又恢復(fù)活動(dòng)的人，或者變換新的活動(dòng)內(nèi)容，均會(huì)引起某些位置的肌肉酸痛，屬正?，F(xiàn)象。雖然酸痛，通常不會(huì)引起功能障礙。如果發(fā)生在關(guān)節(jié)或者關(guān)節(jié)附近疼痛并且自關(guān)節(jié)功能障礙，這就不正常了，要停止活動(dòng)，檢查關(guān)節(jié)有沒(méi)有生病。
6、頭疼
在一切體育活動(dòng)中或者活動(dòng)后都不應(yīng)發(fā)生頭疼感。發(fā)生頭疼時(shí)，要停止活動(dòng)，側(cè)重于心腦血管系統(tǒng)的檢查。
7、渴
運(yùn)動(dòng)后常感到口渴，這是很正常的。如喝了許多水，仍渴而不止，小便太多，這屬于異?，F(xiàn)象，要檢查血糖與胰腺功能。
8、厭食
激烈運(yùn)動(dòng)后，暫不想吃飯，歇息后食欲好，這是正?，F(xiàn)象。假如長(zhǎng)期不想吃并且厭食則屬異常，要檢查消化功能。
減緩運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的有效方法
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要方式，但一些運(yùn)動(dòng)禁忌也要注意。經(jīng)常不鍛煉的人，在突然劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉會(huì)有明顯的酸痛感。對(duì)于這種現(xiàn)象，小編為大家提供了一些預(yù)防方法可有效緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。
為什么不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人容易肌肉酸痛
人體各種形式的運(yùn)動(dòng)，主要靠肌肉的收縮來(lái)完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類(lèi)物質(zhì)分解來(lái)提供。
在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時(shí)，肌肉中的糖類(lèi)物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。
但人體在劇烈活動(dòng)時(shí)，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強(qiáng)了，可仍然不能滿足肌肉組織對(duì)氧的需求，致使肌肉處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)。結(jié)果糖類(lèi)物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。
乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺(jué);乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類(lèi)物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會(huì)有明顯的痛感。
緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長(zhǎng)肌肉的方法，這可能是由于在拉長(zhǎng)肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。
