氣血不足該怎么調(diào)理 簡單妙招養(yǎng)出好氣色(4)

  氣血不足吃什么好

  1、多吃椰肉

  《本草綱目》說椰子肉“益氣,去風(fēng),食之不饑,令人面澤”。

  除了益氣,椰子果肉本身還有利于美胸的成分。椰子果肉含油量為60%~65%,油內(nèi)大部分脂肪酸為飽和脂肪酸,僅有很少的油酸與亞油酸。這與一般植物油有很大不同。飽和脂肪酸盡管有些弊端,但也是人體所需要的營養(yǎng)成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白質(zhì)、蔗糖、葡萄糖,對皮膚的健美也有益處。

椰子果肉本身還有利于美胸的成分

  tips:日常用椰子汁煮木瓜西米露,還有豐胸效果哦。值得提醒的是,椰子熱量較高,肥胖的人不宜多吃。

  2、多吃山藥

  山藥是為補氣食品,凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者,宜常食之,為有益?,F(xiàn)代藥理鉆研證實,懷山藥具有營養(yǎng)滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調(diào)度內(nèi)排泄、補氣通脈、鎮(zhèn)咳祛痰等補氣潤肺的功用。冬季天氣較枯燥,易傷肺津,招致陰虛,出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥,此時進補山藥為適合,因山藥是安然平靜之品,為滋陰養(yǎng)肺之上品。

  美膚山藥奶

  材料:優(yōu)酪乳1瓶.山藥粉適量。

  做法:山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。

  PS:可依個人喜好斟量加糖與白開水。

美膚山藥奶

  3、多喝豆?jié){

  鮮豆?jié){含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì),不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預(yù)防保健作用,還是一種天然的雌激素補充劑。

  冬天喝豆?jié){,祛寒暖胃,滋養(yǎng)進補。其實,除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外,豆?jié){還有很多花樣,紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。

  用豆?jié){200克,粳米59克;白糖適量。豆?jié){加水與米同煮為粥,或粳米如常法煮粥,臨熟時加入豆?jié){,繼續(xù)煮至粥成,以白糖調(diào)味,每日2次。本方補虛羸,肥健人,適合于體弱多病,形體消瘦者食用。

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