手腳出汗是什么原因 竟然是缺這個(gè)

  夏天天氣炎熱,人容易出汗,出汗可以幫我們把身體里的毒素排出體外,這樣有利于健康,但是過度排汗就是有問題的,那么排汗過多是因?yàn)槭裁茨?該如何緩解排汗過多的呢?下面三九養(yǎng)生堂為您講解。

  夏季人的陽氣外冒,容易出汗,這時(shí)候出汗就可以八體內(nèi)的渾濁之物排出體外,汗液排出可以排除毒素,調(diào)節(jié)人體體溫。

  但是現(xiàn)代社會(huì)中,人們長(zhǎng)期處于穩(wěn)定的溫度環(huán)境中,汗腺幾乎被閑置起來,即使在夏季也愛孵空調(diào)不常出汗,這對(duì)健康有害無益。

  手腳出汗是什么原因

夏季出汗易缺鉀 補(bǔ)什么好

  夏季新陳代謝旺盛,如果不通過汗腺出汗,體內(nèi)代謝的廢物只好通過尿液等途徑排泄,這就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。另外,長(zhǎng)期不出汗,汗腺閑置也會(huì)失靈,因此該出汗的時(shí)候要出汗,對(duì)身體健康有益。

  手腳出汗是什么原因易缺鉀

  人體出汗可能是身體缺鉀的現(xiàn)象,所以要及時(shí)的補(bǔ)鉀才可以。

  夏季人體缺鉀原因有三:一是人體在夏季大量出汗,汗液中除了水分和鈉以外,還含有一定量的鉀離子。二是夏季人們的食欲減退,從食物中攝取的鉀離子相應(yīng)減少,這樣會(huì)造成鉀的攝入不足。其三,天氣炎熱,人體消耗能量增多,而能量代謝需要鉀的參與。

  夏季應(yīng)補(bǔ)鉀

  人們可吃些含鉀豐富的水果及蔬菜。含鉀的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富,黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的鉀。各種果汁,特別是橙汁,也含有豐富的鉀,而且能補(bǔ)充水分和能量。

人們可吃些含鉀豐富的水果及蔬菜。含鉀的水果有香蕉

  根據(jù)有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn),在茶水中鉀含量為1.1%~2.3%,所以夏季可以多喝一點(diǎn)茶水,補(bǔ)充鉀元素。

  但是為什么飲茶能消除疲乏呢?原因是夏季人體因出汗容易缺鉀,缺鉀會(huì)使人感到倦怠疲乏,而茶葉中剛好含有豐富的鉀。

  夏季飲食注意什么

  夏季,稍事活動(dòng)便會(huì)大汗淋漓,出現(xiàn)四肢無力、疲憊倦意等癥狀。這是因?yàn)榘殡S著汗水排出的除鈉外,還有一定的鉀,而鉀與細(xì)胞外的鈉協(xié)同起著維持細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡的作用,并且能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能。夏季補(bǔ)鉀首選是飲茶,其次是豆類,再次是芹菜、香菜和香蕉。

  夏季飲食以清淡、苦寒、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳,避免用粘膩礙胃難以消化的食物,勿過飽過饑;重視健脾養(yǎng)胃,促進(jìn)消化吸收功能。

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