4、自我按摩
很多上班族很容易產(chǎn)生疲勞感，這是身體發(fā)出“累”的信號(hào)，也是疾病有機(jī)可乘的時(shí)候。身體乏力，各個(gè)生理器官都處于休息階段，無形中給病毒提供了活躍的機(jī)會(huì)。此時(shí)，我們需要及時(shí)緩解身體的疲勞感。有人說：“難道我要立馬睡上一覺?”緩解疲勞的方法不是只有睡覺一種，給自己做做簡單的按摩也可以有效緩解疲勞。按摩的方法有很多，在此本菌就介紹幾種適合上班族操作又節(jié)省時(shí)間的方法。
方法一：搓搓手。我們的雙手共有340多個(gè)穴位。經(jīng)常搓搓手可以刺激觸覺神經(jīng)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)、刺激腦部神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到提神醒腦的作用。
方法二：撓撓頭。頭皮上有很多穴位，按摩這些穴位，能夠防治疾病。經(jīng)常按摩這些穴位，可以緩解神經(jīng)緊張、刺激記憶力提升、預(yù)防用腦過度而引起的頭暈、頭痛。
方法三：揉揉鼻。按摩鼻子可以提高鼻子阻擋細(xì)菌的功能。經(jīng)常揉揉鼻子，能夠幫助鼻子有效阻止細(xì)菌灰塵進(jìn)入呼吸道，起到保護(hù)呼吸道的作用。這個(gè)方法可以有效預(yù)防呼吸道疾病。
5、吃個(gè)水果
水果中含有豐富的維生素和大量的微量元素。每天吃個(gè)水果，可以避免因?yàn)槿狈S生素而引起的一系列疾病。
6、經(jīng)常大笑
笑一笑，十年少。研究表明，經(jīng)常笑的人比不經(jīng)常笑的人要長壽。也就是說，心態(tài)問題很重要。健康積極向上的心態(tài)有助于我們健康長壽。醫(yī)生表示，笑可以緩解人體壓力，調(diào)節(jié)血壓，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。
結(jié)語：上述6件事都是生活中再簡單不過的小事了，每天做一遍不過是2分鐘不到的時(shí)間，但是小動(dòng)作可是有大功效的哦。長期堅(jiān)持每天2分鐘的練習(xí)，可以幫助大家長壽20年。你想要延年益壽，不一定要買大量的保健品，只要在日常生活中稍加注意就可以了。
