夏季來臨，氣溫越來越高，我們的身體也越來越慵懶。每到午后時分，身體就會被濃濃的困意所包圍。生活節(jié)奏越來越快，很多上班一族中午休息的時間比較短，沒有時間午睡。但是本菌建議大家，夏季午后還是需要抽出時間小憩一會，20分鐘便足夠。夏天午憩20分鐘，可比夜晚熟睡8小時。一起來看一下夏季午睡的好處吧。
夏季午睡的好處
1、清熱解暑
夏季天氣炎熱，夜晚時間是一年四季中短的時候。所以，無形中縮短了我們的休息時間。但是人體對休息的“需求”是衡定的，夜晚睡得少了，白天就容易犯困了。夏日白天人體有三個睡眠點，上午9點、中午1點、下午5點。根據(jù)上班族的生活規(guī)律，我們白天可以休息的時間點就是中午時分了。所以，大家在中午休息時間一定要抽出20分鐘的時間給我們的身體補補眠，充充電哦。
夏季午睡可以起到清熱解暑的作用。夏季氣溫高，人體易感到不適應(yīng)，嚴(yán)重者會出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。人體在處于睡眠狀態(tài)時，身體的各個器官進入休息狀態(tài)，新陳代謝的速度也變慢，人體所發(fā)散出來的熱量也會降低，從而起到降低體溫的作用。所以，通過睡眠來降低體溫防止中暑是人體的特有的技能。
2、提高記憶力
大家是否還記得，學(xué)生時代的早讀課。“一年之計在于春，一天之計在于晨”，早晨是一天中黃金的時間段，也是記憶力好的時間段。為什么呢?因為我們的大腦經(jīng)過了一夜的休息，睡醒之后的2個小時是大腦狀態(tài)好的時間段。睡眠有助于大腦機能的運轉(zhuǎn)，有助于緩解腦部疲勞，更有助于提高大腦的記憶能力。夏季由于氣溫高于人體平均氣溫，所以人體會產(chǎn)生不適感，這種不適感會導(dǎo)致身體的疲勞感加重。
大腦的疲勞感在中午為嚴(yán)重。因為我們在飽餐之后，消化系統(tǒng)開始運作，腦部供血開始減少，腦部疲勞感加重。如果不及時讓大腦休息，會直接加重腦部在下午的工作負擔(dān)。午睡可以有效緩解大腦的疲勞度，可以大幅度提高人的精力和警覺度，從而提高記憶力，提高工作效率。
