夏季到了,午后也越來越犯困了。很多人每到午后都像是被瞌睡蟲附體一樣,昏昏欲睡,嚴重影響下午的工作生活。那么午后犯困怎么破?不是只有咖啡才可以解困,咖啡喝多了對人體弊大于利,所以小編建議大家還是采取養(yǎng)生的方式方法幫助自己解困。一起隨小編來看一下!
犯困了怎么辦
1、陽光擊退睡眠激素
睡眠激素在醫(yī)學(xué)上被稱之為褪黑激素,該激素之所以被稱之為睡眠激素,是因為其有助眠的效果。在夜晚睡眠激素起到助眠的作用,如在白天則會造成午后犯困。
睡眠激素多在夜晚分泌過多,白天分泌的相對少。睡眠激素很容易被擊退,只要曬曬太陽就可以。在露天有太陽的地方站一會,睡眠激素就會下降。夏季天氣炎熱,大家不用站在烈日下曬太陽,只有走出辦公室,在有光照的地方待一會兒即可。
2、飯前吃些小點心
在吃飯之前,大約50分鐘,吃一些小零食,可以讓胃先動起來。在午餐的時候就可以少吃一些,減少胃部負擔(dān),心臟可以給腦部提供足夠的血液,讓腦部不至于因為血液供應(yīng)不足而產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。
3、飯后適量運動
小編一直建議大家可以飯后百步走,不僅可以幫助消化,還可以呼吸新鮮空氣,起到清新養(yǎng)神的功效。相關(guān)實驗表明,散步的人比不散步的人在2個小時之后精力更充沛。散步的時候可以配合深呼吸或者簡單的手部運動。小編在此要特意提醒大家,在飯后散步的時候就不要再吃東西了,特別是含糖量過高的食物,以免增加胃的負擔(dān)。
4、薄荷可提神醒腦
大家可以買一些薄荷味道的香劑放在辦公桌上,薄荷即清香又能起到提神醒腦的作用。有人喜歡將薄荷油擦在臉上來提神,小編則建議大家可以買些醫(yī)用薄荷泡水喝。夏季天氣干燥,這樣既可以提神醒腦還可以補充水分,促進身體新陳代謝。