睡眠是人一天中重要的生理活動(dòng)。忙碌的一天結(jié)束之后，身體進(jìn)入睡眠時(shí)間開始“休養(yǎng)生息”，為新一天的生活做好準(zhǔn)備。所以，睡眠質(zhì)量直接影響著我們的日常工作生活。睡眠質(zhì)量高，人體在白天則精神抖擻;睡眠質(zhì)量低，人體在白天則無精打采。很多人在睡夢(mèng)中會(huì)發(fā)出一些聲音，這些聲音雖然無傷大雅，卻是疾病即將到來的暗號(hào)。
說夢(mèng)話的原因
很多人都有這樣的經(jīng)歷，晚上睡覺的時(shí)候喜歡說夢(mèng)話，第二天早晨起來的時(shí)候卻一個(gè)字都不記得了，這是為什么呢?
晚上經(jīng)常說夢(mèng)話，并且自己醒來后毫無記憶，睡眠睡覺的時(shí)候腦部神經(jīng)處于異常狀態(tài)，不是過于緊張興奮就是處于疲勞衰弱。這兩種情況都會(huì)導(dǎo)致人體在睡眠的時(shí)候不自主的說一些夢(mèng)話。
神經(jīng)發(fā)生了異常，大部分原因都是處于現(xiàn)實(shí)生活中的壓力過大，精神過于緊張，睡覺的時(shí)候神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)。所以，睡覺的時(shí)候神經(jīng)才會(huì)“不聽話”的“胡言亂語”。
小編建議
改善說夢(mèng)話的現(xiàn)象，小編建議大家“內(nèi)外兼修”。既要緩解白天的工作壓力，又要改善夜晚的睡眠質(zhì)量。
1、緩解壓力
緩解壓力好的辦法就是釋放壓力，通過一系列的身體活動(dòng)來緩解心理壓力。加強(qiáng)鍛煉就是很好的減壓方法。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以釋放壓力，調(diào)整心情，還可以促進(jìn)身體健康運(yùn)作。所以，下班的路上不妨放棄代步工具，自己走一走也是不錯(cuò)的選擇哦。
小編建議大家在工作的間隙多做做深呼吸，這樣也可以有效緩解神經(jīng)緊張。
2、改善睡眠質(zhì)量
改善睡眠質(zhì)量要從晚飯后做起，飯后到睡覺這段時(shí)間大家就不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)了，不利于安穩(wěn)睡眠。睡前4小時(shí)不要吃過于油膩或者過甜的食物，不利于消化還易導(dǎo)致肥胖。
睡眠環(huán)境很重要，床和房間要布置成自己喜歡和舒服的狀態(tài)。睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂，看看養(yǎng)生益智的文章，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
