5.癌癥
你可能覺(jué)得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習(xí)慣，但如果告訴你，“垃圾睡眠”可能會(huì)導(dǎo)致癌癥，你是否會(huì)大吃一驚?沒(méi)錯(cuò)，“癌癥”這個(gè)讓人聞風(fēng)色變的詞，很有可能僅僅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是戰(zhàn)勝癌癥病魔的法寶。
6.習(xí)慣性脫發(fā)
早上起來(lái)梳頭時(shí)，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大把大把地脫落，連自己都嚇了一跳?？粗活^美麗的秀發(fā)，一天天減少，后不得不忍痛割?lèi)?ài)，剪成短發(fā)。你是否想過(guò)，這是由于“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)無(wú)明顯關(guān)系，但是脫發(fā)卻與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。
垃圾睡眠防治建議
對(duì)于年齡較小的子女，確保電腦安裝過(guò)濾軟件。對(duì)于年齡較大的子女，告訴他們哪些網(wǎng)站可以上，哪些不可以。
提醒子女注意網(wǎng)絡(luò)安全，不要隨便進(jìn)聊天室，不要和陌生網(wǎng)友會(huì)面。
在線(xiàn)聊天和游戲應(yīng)在完成功課后進(jìn)行。
規(guī)定子女在做功課的時(shí)候要專(zhuān)心，不可以同時(shí)在聽(tīng)音樂(lè)、下載電影或者和別人聊天。
提醒子女在上課的時(shí)候不要使用手機(jī)。
家長(zhǎng)應(yīng)該了解子女近在看什么東西，上哪些網(wǎng)站。
不要在子女臥室放置電視機(jī)。
睡眠時(shí)間質(zhì)量不盡如人意
愛(ài)丁堡睡眠中心的克里斯·艾德茲科斯基博士表示：“‘垃圾睡眠’對(duì)青少年的影響越來(lái)越嚴(yán)重，這種趨勢(shì)令人非常擔(dān)心。”
艾德茲科斯基說(shuō)：“我們看到的是‘垃圾睡眠’現(xiàn)象的涌現(xiàn)。‘垃圾睡眠’指的是睡眠的時(shí)間和質(zhì)量都不盡如人意，使得大腦無(wú)法獲得充分的休息，從而影響青少年在學(xué)校里的表現(xiàn)。”
英國(guó)睡眠委員會(huì)對(duì)1000名年齡在12歲至16歲之間的青少年進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，其中30%的青少年每晚睡眠時(shí)間只有4個(gè)小時(shí)～7個(gè)小時(shí)，比通常要求的八九個(gè)小時(shí)少了將近5個(gè)小時(shí)。
此外，接近25%的青少年表示他們每周至少一次在看電視、聽(tīng)音樂(lè)或者玩電玩的時(shí)候睡著。而幾乎所有的青少年臥室里都有電話(huà)、音響或者電視機(jī)，其中三分之二的青少年三種設(shè)備都有。在年齡在12歲～14歲的男孩子中，大約58%的人臥室里有電話(huà)、音響、電視機(jī)和游戲機(jī)。其中五分之一的人承認(rèn)開(kāi)著電視機(jī)或者電腦會(huì)影響他們睡眠。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編講解的關(guān)于垃圾睡眠的有關(guān)內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，對(duì)于垃圾睡眠你是不是也知道了，原來(lái)垃圾睡眠有那么多的危害呢?趕緊去防治垃圾睡眠吧，上述這些小建議希望大家可以參考一下!
