夏季已經(jīng)是真正的來(lái)到了我們的身邊，天氣是越來(lái)越熱，對(duì)于夏天很多人不知道該怎么度過(guò)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，夏季養(yǎng)生就是要順應(yīng)節(jié)氣，這樣養(yǎng)生才會(huì)有效果，那么夏季到底該如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面小編和大家一起去了解一下。
夏季雨水多，空氣潮濕，人體容易出現(xiàn)濕氣，所以要及時(shí)的做好祛濕的工作，另外還要注意飲食的清淡。
引用《皇帝內(nèi)經(jīng)》“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。這說(shuō)的其實(shí)就是夏季養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，以夏季這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生，那么夏季要如何養(yǎng)生呢?
靜下心
所謂心靜自然涼，夏季由于氣候的關(guān)系，人更容易出現(xiàn)悶熱煩躁不安等情緒，此外由于夏季機(jī)體的較為旺盛，因此如果過(guò)于興奮，則容易引起血壓升高，給身體造成不良影響。所以夏季一定要盡量使自己的心靜下來(lái)。
飲食要清淡
夏季好是飲食清淡，不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物，不容易消化。日常宜以清淡的飲食調(diào)養(yǎng)為主，建議適當(dāng)增加流質(zhì)或者半流質(zhì)食物，可多以粥食、湯類為主，適當(dāng)?shù)暮刃┚G豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利于健康。在調(diào)味上建議適量食用醋，可看書(shū)到生津開(kāi)胃，促消化的作用。
居住環(huán)境要清涼
夏季切忌緊閉門(mén)窗，要注意通風(fēng)，特別是在早晚時(shí)要注意打開(kāi)門(mén)窗，而在室外太陽(yáng)溫度高時(shí)，則建議關(guān)閉好窗戶，拉好窗簾。從而保持清涼的環(huán)境，如果溫度過(guò)高，則可使用空調(diào)，風(fēng)扇等降溫工具，但切忌使室外與室內(nèi)的溫度差距過(guò)低。
做好防蚊蟲(chóng)工作
夏季蚊蟲(chóng)較多，因此要特別注意做好防患工作。傳統(tǒng)的蚊香、電蚊香片對(duì)人體的危害較大，建議使用蚊帳、清涼油等防蚊措施，此外，日常還要注意居室的整潔。
夏季養(yǎng)生多以靜態(tài)為主
夏季不宜從事太過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，建議多以江邊、湖邊、公園等散步為宜，盡量減少室外活動(dòng)的頻率。
盡量不要帶首飾
夏天天氣熱，衣服穿的少，對(duì)于大部分的女性來(lái)說(shuō)，除了穿得衣服少，身上更是佩戴了很多的飾品，以增添美感，事實(shí)上，夏季由于出汗較多，而首飾又多以鉻、金、銀為主，因此很容易滲入到皮膚之中，從而引起接觸性皮炎。
