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消化不好怎么辦 這些方法輕松助消化(10)

  如何預(yù)防老人消化不好

  1.堅持良好的生活習(xí)慣,保持穩(wěn)定樂觀的情緒

  如食不過飽,定時定量,餐后適當(dāng)活動等,均可使胃腸道功能自動化、程序化,從而減輕其負(fù)擔(dān)。定時解便是預(yù)防便秘的重要方法。情緒對胃腸道消化功能影響很大,憤怒、憂郁等不但影響胃腸運動,還影響消化液的分泌,久而久之,便會發(fā)生消化不良。

  2.不用或少用抑制胃腸道功能的藥物

  安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,雖然對便秘可一時奏效,但久用會使腸道失去自身運動的能力,從而造成或加重便秘。

  3.勤檢查

  出現(xiàn)消化道異常癥狀,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查,即使情況正常,也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查。現(xiàn)已公認(rèn),糞便隱血試驗是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法,既無痛苦,花費也不大,可定期送檢。已有胃腸道息肉者,宜及時徹底清除,以絕后患。

  4.修補好牙齒,養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣

  老年人多有牙齒松動、脫落,會使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒,從容咀嚼,緩慢吞咽,加強了食物的機械性加工,既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān),又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

  5.避免進食不易消化的食物

  油炸、油煎食物,未煮熟的肉類、魚類、蛋類等,均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空,應(yīng)該盡量少吃。

  6.適當(dāng)增加宣含纖維素豐富的食物

  纖維素可促進胃腸道運動,增加肌張力,減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜,以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外,還宮含多種微量元素,并有降血脂功能,平時不妨多吃一些。

  7.加強全身性鍛煉

  尤其是腹肌的鍛煉,可以增強胃腸道運動功能,增進食欲。強健的腹肌可使排便變得輕松、容易。

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