7、白菜
含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。
8、番茄
番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還是佳的維生素C來(lái)源。番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生，而不加鹽的番茄汁對(duì)患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。
9、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
同時(shí)還要注意到以下幾個(gè)方面：
功能性消化不良(消化內(nèi)科)患者在飲食中應(yīng)避免油膩及刺激性食物，戒煙，戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、避免暴飲暴食及睡前進(jìn)食過(guò)量;可采取少食多餐的方法;加強(qiáng)體育鍛煉;要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。
1、進(jìn)餐時(shí)應(yīng)保持輕松的心情，不要匆促進(jìn)食，也不要囫圇吞食，更不要站著或邊走邊食。
2、不要泡飯或和水進(jìn)食，飯前或飯后不要馬上大量飲用液體。
3、生活要規(guī)律，定時(shí)入睡，作好自我心理調(diào)理，消除思想顧慮，注意 控制情緒，心胸寬闊。
4、戒煙酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物，不要在進(jìn)餐時(shí)飲酒、進(jìn)餐后不要馬上吸煙。
5、注意保暖。生活中要防止自己的胃腸受到外部環(huán)境的刺激。注意衣被的防寒，適時(shí)的增減衣物。
6、加強(qiáng)身體的鍛煉。適量的鍛煉不僅可以增加患者的外部抵抗能力 還能促進(jìn)胃腸的消化吸收。
7、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不暴飲暴食，避免吃不易消化的食物及飲用各種易產(chǎn)氣的飲料，避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的飲食。
消化不良與心情有密切的關(guān)系，減少心理因素導(dǎo)致“七情”變化而產(chǎn) 生的癥狀，盡量做到身心愉快，可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步等，注意休息，保證充足的睡眠，如睡眠質(zhì)量不佳或失眠者，應(yīng)采取必要的治療措施 ，糾正睡眠不足的影響。音樂(lè)有助于消化，古籍有云：“脾好音樂(lè)，聞聲即 動(dòng)而磨食”。可以適當(dāng)?shù)芈?tīng)一些歡快、柔緩的音樂(lè)，美妙的音樂(lè)能對(duì)人產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有利于消化。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了消化不好的原因以及應(yīng)該如何調(diào)理了吧。消化不好是我們常見(jiàn)的功能性胃腸疾病，對(duì)我們的生活質(zhì)量影響甚大，但是我們有很多方法可以治療緩解消化不好，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
