很多人為了清理宿便,常常自行嘗試一些排毒通便的產(chǎn)品,由于現(xiàn)在市面上常見的一些排毒產(chǎn)品含有通便瀉下的成分,雖然起效較快,但如果長期過度使用,反而容易造成便秘加重,后還有可能引發(fā)頑固性便秘,對胃腸的刺激較大。
因此,安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能,靠日常良好的生活習慣和飲食習慣,大小便通暢了,體內(nèi)的毒素也就自然排出來了。
7、飲食去痘法
有些人覺得,節(jié)食就是排毒,不吃就不會產(chǎn)生毒素,其實這種節(jié)食的做法是錯誤的,節(jié)食不但不利于毒素的排出,而且還會損傷我們的五臟,特別是脾胃,會引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食,而是學會科學地調(diào)整飲食結構,安排好一日三餐。
早上7-9點是胃排毒的時間。因此早餐一定要吃得豐富些,好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。
中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。因此午餐可以吃一些補心的食物,如桂圓等。另外,菌類植物特別是黑木耳,有清潔血液和解毒的功能,可適量多吃。
在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆制品。這些食物能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄,促進體內(nèi)的新陳代謝,還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚,可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等,以及新鮮的蔬菜和水果等,都富含維生素和纖維素,是非常有益的排毒食物,可以多吃。
8、運動去痘法
現(xiàn)代都市人,特別是一些常常坐在辦公室里的白領,通常從上班坐到下班,幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過,上下班也是以車代步,久而久之,由于體內(nèi)的經(jīng)氣運行不暢而導致毒素積聚,因此建議大家每周堅持一些適當?shù)倪\動,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。
通過適量的運動,能夠促進胃腸蠕動,使血液循環(huán)增快,讓毒素順利排出體外。
后提醒,排毒是調(diào)理身體機能好的方法,建議每天早上先喝一杯蜂蜜水潤腸。然后多做運動,排汗能將身體內(nèi)的垃圾從毛孔中排出少許,后就是晚上11點鐘之前一定要睡覺,幫助肝功能正常代謝。長期堅持,痘痘就會消退!