夏季睡眠需注意
1、不可面對(duì)面睡覺
很多夫妻喜歡選擇面對(duì)面睡覺的姿勢(shì)。這樣的睡姿雖然雙方都能感覺到舒適感，但是其健康指數(shù)卻是很低的。為什么這么說呢?夫妻雙方面對(duì)面睡覺，同睡眠共呼吸，很容易吸進(jìn)對(duì)方呼出的廢氣。正常人睡眠中很少變換姿勢(shì)，只有感覺到肢體不舒服了，才會(huì)由深度睡眠轉(zhuǎn)為淺度睡眠繼而轉(zhuǎn)換姿勢(shì)。
一般人正常睡眠狀態(tài)下，2小時(shí)之內(nèi)是不會(huì)轉(zhuǎn)換姿勢(shì)的。也就是說夫妻間至少2小時(shí)內(nèi)都是呼吸著同一片“廢氣”，就是出現(xiàn)氧氣不足現(xiàn)象。睡覺本是讓人放松的活動(dòng)，這樣反而會(huì)降低睡眠的愉悅度。
夫妻長(zhǎng)期保持這樣的睡姿，大腦便會(huì)出現(xiàn)間斷性缺氧現(xiàn)象。腦部缺氧對(duì)大腦的傷害是非常嚴(yán)重的，會(huì)直接表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量下降，經(jīng)常出現(xiàn)促醒、醒后頭暈等。
所以，本君建議大家還是不要選擇面對(duì)面同呼吸的睡眠姿勢(shì)為好。
2、白天睡眠時(shí)間不可過長(zhǎng)
午睡的好處有很多，我想大家都已經(jīng)親身體驗(yàn)過其魅力了，但是本君想要和大家強(qiáng)調(diào)的是，白天睡覺不可過久。午睡并不是睡得越久越好，午睡佳時(shí)間20—30分鐘足矣。如果睡得過久，起床后會(huì)感覺到頭暈?zāi)X漲，還會(huì)影響夜晚的正常睡眠。所以，午睡時(shí)間一定要控制好哦。
3、睡前做好清潔工作
睡覺之前做好個(gè)人的衛(wèi)生清潔工作很重要。睡覺之前的個(gè)人清潔工作，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，還有利于身體內(nèi)部的健康。睡覺不刷牙、不洗臉，直接入睡的方式是不科學(xué)的，長(zhǎng)期以往還會(huì)導(dǎo)致各類疾病的產(chǎn)生。所以，本君建議大家在睡覺之前一定要做好清潔工作。
結(jié)語：上述文章中，本君為大家介紹了睡眠時(shí)間不可過久，以及睡眠需要注意的一些事項(xiàng)。睡眠可以緩解我們的身體壓力，睡眠還可以幫助身體各機(jī)能恢復(fù)活力，所以保持好的睡眠本身就是是一項(xiàng)很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。后，本君祝愿大家都能擁有健康無憂的睡眠。
