在炎熱的夏季，很多人會(huì)不要出門，不想運(yùn)動(dòng)，但是這樣是不對(duì)的，伏天養(yǎng)生也是十分重要的，那么伏天如何養(yǎng)生呢?伏天做哪些是更健康呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!
伏天也是需要養(yǎng)生的，擁有一個(gè)健康的體魄十分重要的事情，所以大家千萬(wàn)不要忽視自己的健康。
三伏天如何養(yǎng)生?
今天開(kāi)始進(jìn)入初伏。俗話說(shuō)“小暑不算熱，大暑三伏天”，民間百姓說(shuō)的“苦夏”也就在此時(shí)。三伏天的“伏”，表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下的意思。三伏是指初伏、中伏和末伏。
2015年三伏天是從公歷2015年7月13日(農(nóng)歷2015年五月廿八)開(kāi)始，末伏后一天是8月21日，共40天。三伏天，通常是一年中氣溫高，且潮濕悶熱的日子。
伏天的天氣炎熱，但是大家還是不能忽視自己的養(yǎng)生，該鍛煉的時(shí)候還是需要鍛煉的哦!
這段時(shí)間，人的抵抗力會(huì)下降，如果平時(shí)體質(zhì)就比較弱，容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、逐漸消瘦等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢，但這也恰恰是養(yǎng)生的佳時(shí)間段。
1、外出防曬防中暑
預(yù)防中暑是大家首先想到的問(wèn)題。當(dāng)高氣溫超過(guò)30攝氏度時(shí)，人要減少運(yùn)動(dòng)量，不要長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬，并保持充足的飲水。三伏天好避開(kāi)中午出門，減少中暑的幾率，同時(shí)，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
一般來(lái)說(shuō)，上午十點(diǎn)到下午三四點(diǎn)，紫外線指數(shù)高，容易中暑，大家好在此期間減少戶外活動(dòng)。要外出的話，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽(yáng)傘戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂防曬霜。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補(bǔ)充水分。
在炎熱的夏季，如果大家感到自己的身體有所不適的話，一定要及時(shí)就醫(yī)，千萬(wàn)不要拖沓哦!
2、運(yùn)動(dòng)選好時(shí)選對(duì)法
雖然說(shuō)有“冬練三九、夏練三伏”的老話，但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可別追求“練三伏”，大熱天里運(yùn)動(dòng)時(shí)如果不注意很容易發(fā)生意外，好以散步、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)為主。在伏天里健身運(yùn)動(dòng)一定要注意補(bǔ)水，如果補(bǔ)水不及時(shí)，可因缺水引起的血流過(guò)緩導(dǎo)致心梗、缺血性中風(fēng)等急重癥。補(bǔ)水應(yīng)該選擇溫開(kāi)水，不要因?yàn)樘鞜峋秃群軟龅乃?/p>
同時(shí)，雖然伏天很熱，但是清晨的氣溫還是很低，而且這段時(shí)間空氣并不好，所以不建議在清晨運(yùn)動(dòng)，并且要避免11時(shí)至16時(shí)這段溫度高的時(shí)期運(yùn)動(dòng)。還需注意的是，不要在空調(diào)房?jī)?nèi)運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)后，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因?yàn)橥蝗坏睦浯碳?huì)導(dǎo)致血管的痙攣，引起意外。正確的做法是，運(yùn)動(dòng)后先休息十多分鐘，待身體的汗自然蒸發(fā)后，體力有所緩解后再洗澡。
